ไม่เคยออกกำลังกายมี ชม เทรนเนอร์ 3 ชม ควรเจอเทรนเนอร์กี่วันครั้งคะ(ฟิตเนสเฟิร์ส)

จะให้เทรนเลย 3 ชม รวด 3 วันก็เสียดายจะหมดเร็ว ถ้าใช้วันแรกแล้วเว้นควรเว้นกี่วันถึงเจอเทรนเนอร์อีกดีคะ

แต่ก็กลัววันที่สองสามถ้าไม่มีเทรนเนอร์จะใช้อุปกรณ์ไม่เป็นรึเปล่าคะ


ขอความเห็นหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ