ในขณะลดน้ำหนัก ควรกินอะไรในตอนเช้าและตอนเที่ยง ถ้าต้องกินอาหารเย็น

แสดงว่าอาหารที่ทานตอนเย็นน่าจะเป็นอาหารฝรั่งใช่มั๊ยคะ

เอาเป็นว่า อาหารเช้าพยายามเน้น โปรตีนและแป้งไม่ขัดขาว อย่างเช่น ไข่ต้ม ไข่คน ทานกับกล้วยสักผล นมพร่องไขมันสักแก้ว
หรือจะเป็นแซนวิชขนมปังโฮลวีต ใส่ทูน่า หรือไข่ ไม่ทาเนยนะคะ
หรือจะเป็น โยเกิตใส่กราโนล่า ใส่กล้วยสักหน่อย ง่ายๆและเร็วดีค่ะ

กลางวันก็เหมือนกัน เน้นประเภทโปรตีน ข้าว แป้งทานได้แต่เป็นข้าวกล้อง เน้นเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ไม่ติดมันค่ะ

ของว่างทานผลไม้ ถั่ว แบบไม่ใส่เกลือจะดีมากค่ะ

ดื่มน้ำมากๆ ให้ร่างกายได้สดชื่นตลอดเวลา ร่างกายทำงานได้เต็มที่ และช่วยไม่ให้อยากทานจุบจิบ

พอถึงตอนเย็น เลือกเน้นโปรตีน เสต็กทานได้ ขนาดประมาณฝ่ามือของคุณนะคะ ผักสด ผักต้ม ตอนเย็นให้เลี่ยงประเภทแป้งนะคะ พาสต้า ขนมปัง งดเลยก็ดีค่ะ แต่หากโฮสเค้าทำมาให้เป็นจำพวกแป้ง ก็ทานได้แต่อย่าทานมากค่ะ เน้นผักมากหน่อย

พยายามปรับๆไปนะคะ หากมื้อเย็นเราทำอะไรไม่ได้มาก ก็ให้พยายามเลือกทานในมื้อที่เราทำได้ค่ะ

และตามคห.ด้านบนถูกต้องค่ะ  พยายามออกกำลังเพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญ ทำสม่ำเสมอ น้ำหนักก็จะค่อยๆลดลงค่ะ

ยังไงลองดูไอเดียในคลิบด้านล่างนะคะ ไอเดียดีๆมีเยอะมากกค่ะ ใน youtube ^^

ขอให้ลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจนะคะ

Jamie