คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ถ้าเป็นไปได้กินอาหารที่ปรุงน้อยที่สุดครับ อาจจะเป็นพวกอาหารคลีนหรืออะไรก็ได้ครับ ลดพวกอาหารสำเร็จรูปลงให้มากที่สุด แล้วก็ต้องทำใจนิดนึงครับว่าน้ำหนักตัวเรามันลงยากกว่าขึ้น เพราะงั้นก็อย่าไปหักดิบอดอาหารนะครับ ค่อยๆปรับค่อยๆลดกันไป กินอะไรนอกลู่นอกทางได้บ้างเพื่อลดความเครียดครับ ไม่งั้นจริงจังเกินไปจะทำให้เครียดจนล้มเลิกได้เร็ว ลองทำตามนี้ดูนะครับ
- ไม่นอนดึก
- หาเวลาออกกำลังกายเพิ่ม
- ดื่มแต่น้ำเปล่า วันละ 2-3 ลิตรยิ่งดี(แต่ค่อยๆดื่มนะครับ ไม่ใช่ดื่มทีเยอะๆ)
- ระหว่างวันไม่ต้องกินอะไรเลยนอกจากอาหารในมื้อ หรือถ้าจะกินก็พยายามหาของว่างที่แคลอรีต่ำๆหน่อยครับ เชื่อว่าต่างประเทศคงมีอะไรให้เลือกกินเยอะ เพราะฉะนั้นก็คงไม่น่าจะมีปัญหา
- อาหารขยะนี่ยกเลิกได้น่าจะดีครับ
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน่าจะลดได้ประมาณ 5 กิโลกรัมภายใน 2 เดือนนะครับ เพราะผมก็ลดได้ประมาณนั้นทั้งๆที่ออกกำลังกายไม่เยอะอะไรเลย แล้วก็ที่สำคัญมากๆคืออย่ายอมแพ้ครับ พยายามอย่าไปคิดว่าไม่ลดๆๆอย่างเดียว อย่าไปจดจ่อกับมันมากครับ ทำตามแผนไปเรื่อยๆเดี๋ยวมันก็ดีเอง
ยังไงก็ขอให้โชคดีนะครับ
ปล. ลองอ่านเกี่ยวกับอาหารคลีนได้ที่นี่ครับ จะมีบอกว่าอาหารคลีนมีอะไรบ้าง เป็นรายการแบบคร่าวๆนะครับ
อาหารคลีนคืออะไร? ทำไมคนลดน้ำหนักต้องกิน?
- ไม่นอนดึก
- หาเวลาออกกำลังกายเพิ่ม
- ดื่มแต่น้ำเปล่า วันละ 2-3 ลิตรยิ่งดี(แต่ค่อยๆดื่มนะครับ ไม่ใช่ดื่มทีเยอะๆ)
- ระหว่างวันไม่ต้องกินอะไรเลยนอกจากอาหารในมื้อ หรือถ้าจะกินก็พยายามหาของว่างที่แคลอรีต่ำๆหน่อยครับ เชื่อว่าต่างประเทศคงมีอะไรให้เลือกกินเยอะ เพราะฉะนั้นก็คงไม่น่าจะมีปัญหา
- อาหารขยะนี่ยกเลิกได้น่าจะดีครับ
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน่าจะลดได้ประมาณ 5 กิโลกรัมภายใน 2 เดือนนะครับ เพราะผมก็ลดได้ประมาณนั้นทั้งๆที่ออกกำลังกายไม่เยอะอะไรเลย แล้วก็ที่สำคัญมากๆคืออย่ายอมแพ้ครับ พยายามอย่าไปคิดว่าไม่ลดๆๆอย่างเดียว อย่าไปจดจ่อกับมันมากครับ ทำตามแผนไปเรื่อยๆเดี๋ยวมันก็ดีเอง
ยังไงก็ขอให้โชคดีนะครับ
ปล. ลองอ่านเกี่ยวกับอาหารคลีนได้ที่นี่ครับ จะมีบอกว่าอาหารคลีนมีอะไรบ้าง เป็นรายการแบบคร่าวๆนะครับ
อาหารคลีนคืออะไร? ทำไมคนลดน้ำหนักต้องกิน?
แสดงความคิดเห็น
ช่วยด้วยค่ะตัวแตกแล้ว...
อ้วนจนขาเริ่มแตกลายแล้ว ทำยังไงดีคะ
ตอนนี้มาแลกเปลี่ยนอยู่ที่อเมริกา โฮสเลี้ยงดี+อาหารขยะเยอะมาก
ผ่านมา 7 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 10 โล ที่จริงขึ้น 10 โลตั้งแต่ 4 เดือนแรกแล้วค่ะ
แต่ 3 เดือนที่ผ่านมาพยายามลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ขึ้นมานิดหน่อย
ลงรูปในโซเชี่ยลเพื่อนที่ไทยก็ทักว่าอ้วนขึ้นกันทั้งนั้น T^T
เข้าเรื่องนะคะ เมื่อตอนอยู่ไทน สูง 163 น้ำหนัก 51-54 ประมาณนี้ค่ะ แล้วแต่การกินแต่ละวัน
เป็นคนหุ่นนาฬิกาทราย สะโพก+ขาใหญ่ อยู่ไทยไม่เคยมีพุงเลย
แต่ตอนนี้ขาใหญ่มาก แล้วก็มีพุง
คิดว่าจะจำกัดอาหารอย่างนี้ดีไหมคะ
เช้า ซีเรียล หรือ โอ๊ตมีล หรือ แพนเค้ก หรือ โจ๊ก(ซอง)
กลางวัน แซนวิช (ขนมปัง2แผ่น+แฮม+ชีส)
เย็น เนสวีต้า หรือ น้ำเต้าหู้(ซอง) **ก่อนทานอาหารเย็นมีซ้อม soccer ทุกวันยกเว้น เสาร์อาทิตย์ค่ะ
*** อยู่บ้านโฮสแฟมิลี่เลือกกินยากมากก เค้าทำไรมาก็ต้องกิน
อยากน้ำหนักลงซะ 2-3 โลก่อนกลับไทย กลับไทยต้นมิถุนายนค่ะ พอจะมีหนทางไหมคะ
ช่วยเด็กตาดำๆหน่อยนะคะ T^T งั้นกลับไปต้องซื้อชุดนร.ใหม่ทั้งหมดแน่เลย