หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เมื่อวานเล่นหน้าแขน วันนี้เล่นหลังได้มั้ยครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
ตารางตอนนี้ คือจะเล่น หน้าแขนวันที่2
วันที่3จะเล่นหลังอะครับ
(ระหว่างสองวันนี้ ไม่มีวันพักนะครับ)
หรือผมควรเปลี่ยน หลังไว้วันที่2 แล้วเอาหน้าแขนไว้วันที่3ทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คิดว่าหุ่นผมตอนนี้มีโอกาศจะพัฒนาได้ขนาดไหนครับ
ผมกำลังศึกษาเรื่องการปั้นหุ่นครับ มีไอดอลอยู่ในใจตอนนี้ก็คือคนในภาพครับ ที่อยากปรึกษาก็คือ หุ่นของผมในตอนนี้ คิดว่าเป็นอย่างไรครับ พื้นฐานของหุ่นดีมั้ย แล้วมีโอกาศที่หุ่นผมจะเหมือนเขาได้มั้ยครับ ผมเป็
สมาชิกหมายเลข 7888898
มีใครเคยเล่น insanity บ้างมั้ยครับ มีคำถามรบกวนหน่อยครับ
ผมเพิ่งลองเล่นโปรแกรม insanity ดู พอดีอยากลดน้ำหนักแล้วก็อยากสร้างกล้ามอะครับ ตอนนี้น้ำหนัก 80 ส่วนสูงราวๆ 172 ครับ อยากลดให้เหลือซัก 67-69 ครับ เลยมีคำถามอยากมาถามท่านผู้เคยเล่นครับ -อยากรู้ตารางการ
สมาชิกหมายเลข 1367768
ตารางเวทตามนี้ได้ใหม
จันทร์ - ขา อังคาร - ไหล่ พุธ - หลัง พฤหัส - อก ศุกร์ - หน้าแขน- หลังแขน
สมาชิกหมายเลข 3794522
ช่วยจัดตารางบอดี้เวทหน่อยครับผม
พอดีจะออกแรงเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยbody weight trainingซะหน่อยครับ แต่ดูไปดูมาท่ามันเยอะซะเหลือเกิน บางท่านี่ช่วยในจุดเดียวกันแท้ๆยังทำไม่เหมือนกันเลย ทีนี้ก้เลยมาให้เพื่อนๆพี่ๆน้องๆช่วยๆกันจัดตารางให้หน่
สมาชิกหมายเลข 2062234
ออกกำลังแต่แขนได้มั้ยครับ
อยากวิดพื้นได้ครับ แต่แขนไม่มีแรง ถ้าออกกำลังกายเล่นแต่แขน (มีเวทอยู่คู่เดียว) จะพัฒนาไปวิดพื้นได้มั้ยครับ หรือว่าเสียเวลาไปเปล่าๆ รบกวนผู้รู้ด้วยครับ ขอบคุณครับ
chandler
ขอตารางเล่นเวทเทรนนิ่ง มีท่าไหนบ้าง
ท่าเวทเทรนนิ่ง อก หลัง ไหล่ แขนหน้า แขนหลัง ขา ท้อง แต่ละท่าต้องเล่นแบบไหนบ้าง
สมาชิกหมายเลข 2532696
เริ่มเล่นเวทเบื้องต้นทำไงดีครับ (Weight Training)
ช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ เริ่มไม่ถูก มีครพอจะแนะนำแนวทางได้บ้างครับขอแบบเบื่องต้นก็ดีครับ ตอนนี้มีดัมเบลลปรับระดับ 1 คู่ แต่ไม่มีม้านั่ง ควรเล่นท่าอะไรดีครับเน้นกระชับหลังน้ำหนักลดอะครับ ควรจัดต
ฉันไม่รู้ฉันงัว
พวกนักยิมนาสติกชายนี้เค้าฝึกอะไรกันบ้างครับ
หุ่นแต่ละคนสวยและแข็งแรงมากๆ มันต่างจากนักกล้ามที่ดูจะโตแต่บางทีมันไม่สมส่วน พอเข้าใจมั้ยครับ คือมันน่าจะมีโปรแกรมฝึกที่มีผลทำให้รูปร่างเค้าสมส่วนโดยอัตโนมัติ แบบไม่ต้องมาคำนวนเซต รึจำนวนครั้ง หรืออกแ
สมาชิกหมายเลข 1559129
เล่นกล้ามแขนหน้าวันละกี่ท่ากี่เซ็ทถึงจะขึ้นครับ
ปกติผมเล่นวันละสองท่า 5 เซ็ทๆละ 10 ครั้งก็ไม่ขึ้นอะครับ แล้วท่าเล่นหน้าอกเสร็จเล่นแขนหลังท่าเดียวได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 2708508
ต้องสร้างตาราง Bodyweight training ยังไงถึงจะเห็นผล?
ผมเล่น Bodyweight มา 1 ปีกว่า ๆ จะเข้า 2 ปีแล้วครับ น้ำหนักจาก 44 ขึ้นมา 55 กิโล ถือว่าช้ามากครับ มันไม่ค่อยเห็นผลสักเท่าไร นอกจากแขนแล้วอย่างอื่นไม่ค่อยใหญ่ขึ้นเลย ส่วนตารางที่ผมใช้อยู่เป็นแบบนี้ครั
Wiinatin
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เมื่อวานเล่นหน้าแขน วันนี้เล่นหลังได้มั้ยครับ
วันที่3จะเล่นหลังอะครับ
(ระหว่างสองวันนี้ ไม่มีวันพักนะครับ)
หรือผมควรเปลี่ยน หลังไว้วันที่2 แล้วเอาหน้าแขนไว้วันที่3ทีครับ