มีใครเคยเล่น insanity บ้างมั้ยครับ มีคำถามรบกวนหน่อยครับ

ผมเพิ่งลองเล่นโปรแกรม insanity ดู พอดีอยากลดน้ำหนักแล้วก็อยากสร้างกล้ามอะครับ ตอนนี้น้ำหนัก 80 ส่วนสูงราวๆ 172 ครับ อยากลดให้เหลือซัก 67-69 ครับ เลยมีคำถามอยากมาถามท่านผู้เคยเล่นครับ

-อยากรู้ตารางการกินอาหารครับ เพราะของใน guide ของเค้ามันเป็นของที่ค่อนข้างแพงและบางทีก็หาได้ยากอะครับ อยากรู้ว่า จัดตารางกันยังไง
-คือก่อนหน้านี้ผมเล่น weight training หลายส่วนอยู่ครับ โดยเฉพาะแขนกับอก เลยไม่อยากทิ้งตรงจุดนี้ไป จึงอยากทราบว่า ถ้าเล่น insanity แล้วจะแบ่งโปรแกรมเล่นเวทกันยังไงบ้างครับ หรือไม่ควรเล่น

สุดท้ายขอบคุณมากนะครับ