อยากสูงทำยังไงครับ นั่งหลังตรงช่วยได้ไหม???

ตอนนี้สูงประมาน166ซม.................อยากสูงตามเป้าคือ180...............ขอวิธีออกกำลังกายนะครับเพราะอาหารมีหมอควบคุม........ถ้าถามว่าทำไมหมอไม่ช่วยคุณหมอบอกว่ารู้เเค่เรื่องทั่วไปเช่น การนั่งเเล้วงอผายตัวไปไรงี้ครับอยากได้เเบบระดับสูง......เเบบออกกำลังกายอ่ะครับ