จขกทเบ่งลูกออกมา10เดือนแล้ว นน.ลดไปเกือบเท่าก่อนท้อง แต่ที่ยังค้างแรมอยู่ในตัวไม่ไปไหนคือพุงหลามยังกับมีน้องอีกคน แถมตู้ดที่บานเบ่งจนกระดุมกางเกงระเบิด

จขกทสูง160หนัก50โล BMIอยู่ที่19.5แต่วัดไขมันในตัวจากเครื่องชั่งนนสูงเกือบ26%  เอวหนา27นิ้วแม่เจ้า!!!

คือเสื้อผ้าใส่ไซส์Mได้นะ(แบบtight fitอ่ะนะ555) แต่ร่างกายรู้สึกมันเด้งไปมาไม่กระชับเลยเหมือนสิงโตทะเลไม่ปาน

ตอนนี้กินอาหารไม่ได้คลีนแต่นับแคลคร่าวๆน่าจะ 1700-1800/วัน ออกกำลังกายเริ่มคาดิโอเล็กน้อยวันละ30นาทีแต่เหนื่อยโฮกเลยเพราะร่างกายไม่ฟิต

เพราะเกือบปีมานี้ขาดการออกกำลังกาย ตอนนี้วันๆเลี้ยงลูกกลางคืนก็แทบไม่ได้นอน จะออกกำลังกายนานก็ไม่ได้ลูกร้องหิวนมตลอด ไปฟิตเนสไม่ได้เล้ย เวทเวิทอะไรก็ทำไม่ได้ต่อเนื่องกันสักที

ใครมีเทคนิคอะไรพอจะช่วยแนะนำได้บ้าง ต้องคุมอาหารมากกว่านี้มั้ย(แต่แค่นี้ก็ไม่ไหวแล้ว หิวตลอดให้นมลูกด้วย) หรือใครมีวิดิโอออกกำลังกายฟิตหุ่นอะไรเด็ดๆมาแปะไว้ให้ฝึกได้ก็ดี

ต้องทำไงดีคะ  ควรจะเผาไขมันลดนน.ลงก่อนแล้วค่อยฟิตสร้างกล้ามเนื้อ หรือเน้นสร้างกล้ามเนื้อลดเฉพาะส่วนไปเลย(แต่ทำไม่เป็นเห้อ)

ตอนนี้ที่พอทำได้คือคาดิโอมันเร็วเสียเวลาน้อย แต่อยากเวทบ้างทำไงดี