ลดน้ำหนัก สร้างซิกซ์แพค กล้ามเนื้อ ของตำรวจบ้านป่าบ้านทุ่ง (มีภาพประกอบ)

สวัสดีครับ เพื่อนๆ  ผมรับราชการตำรวจครับ เป็นผู้หมวดมาลงโรงพักที่ลพบุรี เมื่อปี 2542  ตอนนั้น น้ำหนัก 62 รูปร่างก็พอดูได้แบบตำรวจหนุ่มๆ ทั่วไปครับ   จากการปล่อยเนื้อปล่อยตัว ดื่มกินสนุกสนาน ผ่านมา 10 กว่าปี  เมื่อปี 56 ผมมาประจำอยู่โรงพักท้องทุ่งแห่งหนึ่งในจังหวัดพิจิตร น้ำหนักตัวผมปาไป 73 กก.  เอวจาก 28 อัพมาที่ 33  ไม่เคยอ้วนเตี้ยอย่างนี้มาก่อน  เพราะตัวผมสูงแค่ 166 ซม.  ใส่เครื่องแบบไปไหนพุงโดดเด่นเป็นสง่าน่าภูมิใจ  แต่ผลที่ตามมาคือ เหนื่อยง่ายมาก เล่นบอลราว 5 นาทีหอบแฮ่กๆ ยกมือขอเปลี่ยนตัว  หัวเข่านี่บางวันเจ็บหน้าตาเฉย  ไม่รวมถึงอาการเจ็บหลังร้าวมาทางสะโพกบ่อยๆ เพราะผมเคยตกจากกะบะรถ ตอนจับยาเสพติดที่ลพบุรี    พอดีเพื่อน ตชด.มาเที่ยวหา เอากระสอบทรายซ้อมมวยมาฝาก  ผมเลยเริ่มคิด ลดน้ำหนัก ปฏิวัติตัวเอง พอดีที่โรงพักมีที่ซิทอัพเก่าๆ ของตำรวจอยู่แล้ว  ผมไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาไว้หน้าห้องน้ำเลยครับ  เจ้านี่สำคัญมาก  จะช่วยสร้างกำลังใจให้เวลาดูเข็มน้ำหนักที่ลดลงๆๆๆๆๆ..ทีละขีดสองขีด  คนลดน้ำหนักทุกคนคงรู้ดีว่า ฟินนนน สุดๆ  นี่เป็นรูปของผมตอนแต่งเครื่องแบบ อ้วนพีดีงาม น่าขุนเป็นที่สุด ครับ  ส่วนภาพนี้ เต๊ะท่าถ่ายกับกระสอบทรายลูกเบ้อเริ่ม พุงเลยอก จะสังเกตุเห็นว่ากระสอบยังใหม่ๆ อยู่เลยครับ  ใหม่ๆ วิ่ง 1.5 กม. ที่เวลา 10 นาที  ซิทอัพ 30  เตะต่อยกระสอบทราย 10 นาที  ..เฮ่อออ ลมแทบจับ  นึกภาพคนอ้วนๆ แก่ๆ บรรจงยกท่อนขาอวบอิ่มฟาดกระสอบ  ..เอ้ส..เอ้ส..ๆๆๆ  ออกอย่างนี้ส่วนใหญ่วันเว้นวัน  
ส่วนอาหาร แม้ชนบท หาของกินยาก ผมไม่รู้จักอาหารคลีน หรืออาหารสุขภาพใดๆ เลย  แต่ถือว่าเรื่องนี้สำคัญกว่าการออกกำลังกายซะอีกครับ  ก็ทำตามเพื่อนๆ บอกในพันทิปนี่แหละครับ  กาแฟดำเปล่าๆ  งดน้ำตาลและครีมเทียมเด็ดขาด  พยายามหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมน้ำหวาน ของหวาน  นานๆ ที  อาหารก็กินทั่วๆ ไป พวกก๋วยเตี๋ยวเน้นเส้นน้อยผักเยอะ  มาม่า ไม่ใส่น้ำมันหอมเจียว  เนื้อสัตว์เน้นปลา เนื้อไม่ติดมัน  ผลไม้หลักก็ตามสวนแถวนี้แหละครับ ชมพู่ ฝรั่ง บางทีก็ซื้อแอปเปิลมาตุนไว้  ...ทำอย่างนี้น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ สัปดาห์ละ 2-3 ขีด แม้ไม่ฮวบฮาบ แต่ก็น่าพอใจครับ   แต่ผมยังดื่มเหล้านะครับ แต่ไม่บ่อยเหมือนก่อน ประมาณอาทิตย์ละครั้งครับ   นี่เป็นรูปหลังจากปฏิวัติร่างกายได้ราว 3-4 เดือน ประมาณนั้น   ตอนนี้สภาพร่างกายเริ่มชิน กล้ามท้องมาลางๆ แล้ว....เจ้า 2 แม่ลูก ที่มาเป็นกำลังใจ เป็นหมายามประจำโรงพักครับ  ตัวแม่พันธุ์พิตบูลชื่อเจ้าคิตตี้..  เคยสร้างวีรกรรม กัดสู้กับ ตัวเงินตัวทอง มาแล้ว ชนะด้วยครับ กัดซะตายเลย  คือด้านหน้าโรงพักที่เห็นในภาพ เขาเรียกแม่น้ำพิจิตรสายเก่า เย็นมาลมพัดโชยเย็นสบาย มีตัวเงินตัวทองเยอะมาก  เขามาหากินปลากัน  บางทีก็เหิมเกริมขึ้นมาลักกินไก่ชาวบ้านชาวช่อง