กล้ามเนื้อล้า

เดินได้ปกติ แต่ยืนได้ไม่นานเพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตั้งแต่เอวส่วนล่างของหลังลงมาล้ามากคะ ยืนก็หนัก  ไม่ได้ทำอะไรก็เป็นเเบบนี้ทุกวัน
ไม่กล้าบอกว่าอ่อนเเรง เพราะเคยไปหาคุณหมอ คุณหมอบอกถ้าอ่อนเเรงคือไม่สามารถใช้งานได้ ถึงเรียกว่าอ่อนเเรง
คือตอนนี้เราออกกำลังกายพวกว่ายน้ำเล่นดัมเบลในน้ำ อาทิตย์ละ 2 ครั้งที่ไปว่ายน้ำคะ (ดูคลิปตามวีดีโอเอาคะ ไม่รู้ทำท่าถูกหรือเปล่าเวลาทำตามคลิปคะ  ส่วนตอนเช้าจะมีออกท่ายืดกล้ามเนื้อตามหนังสือกับตอนเย็นคะ มีบ้างปั่นจักยาน บ้างบางครั้ง
ล่าสุดตอนนี้ก็มีปัญหา เข่าล้า ยืนนานก็ไม่ได้เจ็บเข่ากับตรงเอวล้าคะ  ไปหาคุณหมอคุณหมอก็ให้ไปเอ็กซเรย์เข่าคะ คุณหมอก็บอกว่ากระดูกเราดีมาก เห็นบอกเป็นเข่าเสื่อมแค่นิดเดียวระยะเริ่มต้น น้ำหนักเราแค่ 62 ส่วนสูง 155 เอง
แต่พี่ชายเรา น้ำหนัก130 โล สูง 169 เขาทำไมไม่เข่าเสื่อมเหมือนเราเลย
ตอนนี้คิดอยากจะเข้าฟิตเนตกับเล่นดัมเบลในน้ำเเบบไหนได้กล้ามเนื้อไวสุดคะ เราไม่มีความรู้อะไรเลยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
แล้วเข้าฟิตเนตเราจะออกกำลังกายเเบบไหนที่เข้ากับร่างกายเราได้บ้างคะ ที่เรามีอาการ