มีใครที่เริ่มต้นวิ่งได้แค่ 5 นาทีก็ไม่ไหว แล้วพัฒนาจนวิ่งได้นานๆบ้างครับ

ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ครับ จริงๆน้ำหนักก็ไม่ได้สูง แต่มีห่วงยางติดตัว คือมันอ้วนลงพุงแล้วก็ออกแก้มแต่มีหลายคำถามครับ อยากให้แนะนำทีครับ 1. วันนึงเราควรจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ให้ได้กี่ แคลอรี่ครับ 2. มี

ผมเริ่มวิ่งมา4เดือนแล้ว วิ่งเดินๆสลับกันวันละ40นาที จ-ศ เหตุผลที่ผมมาวิ่งคือมาจากโรคทางจิตเวช เครียด วิตกกังวัล ผมเป็นถึงขนาดเครียดจนจุกคอ หายใจไม่อิ่ม แต่ทำไมเวลาเราออกกำลังกายกลับไม่มีอาการอะไรออกมา

อย่างผม ช่วงนี้ลูกน้องลาออก ต้องทำงานเองหมด บางวันยืน ๆ เดิน ไป เดินมา ตั้งแต่แปดโมงเช้ายันสี่โมงเย็น ได้นั่งบ้างช่วงพักทานข้าว ตกเย็นก็ต้องไปวิ่ง รู้สึกขามันปวดระบมไปหมด ผมวิ่งวันละสิบกิโลทุกวัน ทำ

คือผมอยากรู้ว่าคาร์ดิโอวันละ35นาทีพอไหอมั้ยเพราะผมอยากลดน้ำหนักให้ได้10-17กิโล

พบปัญหาไม่รู้เกิดจากอะไร ผมวิ่งวันละ 5 โลได้มา 2-3 อาทิตย์แล้วแต่ 2-3 วันมานี้ผมไม่ได้วิ่งเพราะปวดขา เพราะเล่นเวทเทรนนิ่งขามาเลยพักไป พอมาล่าสุดวันนี้วิ่งๆอยู่สัก 2 กิโลแรกเชือกรองเท้าหลุดเลยหยุดวิ่ง

พอเริ่มทำงานอิสระ รูปแบบงานที่ทำ มันเป็นแบบ ยิ่งทำยิ่งได้ แล้วเราก็ โลภด้วย ก็ทำๆๆมาตลอด จนช่วงนี้ มันเริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น และ มีงาน WFH เป็นสัดส่วนใหญ่ เลยอยากหันมาออกกำลังกายในบ้าน (มือใหม่) เน้

https://pantip.com/topic/37457712/ จากกระทู้นี้ค่ะ ไปวิ่งมาแล้วเมื่อ 25 มีนาคม ที่ผ่านมา จบมินิแรกด้วยเวลา 1 ชั่วโมง 30 นาที 40 กว่าๆวินาทีค่ะ ดีใจมาก แต่ก็เล่นเอาปวดล้าขาไปสองสามวัน ดีที่ไม่มีอาการบา

สวัดดีค่ะ รบกวนถามตามนี้ค่ะ เริ่มวิ่งมาได้ 2 อาิทิตย์แล้วค่ะ ส่วนสูง 161 ซม. หนัก 75 กิโล ขออธิบายคร่าวๆ นะคะ วิ่งเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักค่ะ เนื่องจากแขนขาด้านขวา ใช้งานได้น้อยมากเมื่อเทียบกับด้านซ้า