แชร์ประสบการลดน้ำหนักจาก 58 สู่ 48 ด้วยวิธีควบคุมอาหาร และ ออกกำลังเท่านั้น

สวัสดีคะ ชื่อภาคะ

อายุ 37 ปี

หลายคนน่าจะรู้จักภาแล้วนะคะ ใน FB มีน้อง ๆ บอกว่าอยากให้มาลง พันดริฟ

เป็นแรงบัลดาลใจให้คนที่อยากลดน้ำหนัก ตัดสินใจอยู่นานเพราะปัจจุบันนี้มี รีวิวเยอะอยู่แล้ว

ภาเชื่อว่าสมัยนี้ในโลกออนไลน์มันมีภาพ Before/After ออกมาเยอะแยะมากมาย ให้เราติดตามเรื่องการลดน้ำหนัก

ภาอาจจะไม่ได้เป็นคนที่อ้วนขนาดน้ำหนักเป็นร้อย ๆ โลแต่ภาก็อยากเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักทุกคน ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี และทำให้มันเป็นเรื่องของสุขภาพ เรื่องของความสุขมากกว่านะคะ

แทนที่จะมาโหมลดให้เยอะลดให้ไว อยากให้ทุกคนทำมันอย่างต่อเนื่อง ไปเรื่อยๆ และทำมันอย่างมีความสุขมากกว่าคะ

ใช้เวลานานแค่ไหน ปีกว่า ๆ คะ ประมาณ 1 ปี ครึ่งได้แล้วคะ

ภาออกกำลังกายทั้ง เวท เทรนนิ่ง circuit และ hiit ผสม ๆ กันไปคะ

สำหรับภาใช้หลัก flexible diet คือเราทานอาหารสุขภาพบ้าง ทานคลีนบ้าง ควบคู่ไปกับการทานอาหารที่เราอยากทานได้
เข้าสังคมได้ ไม่ตึงไม่หย่อน และออกกำลังกายตามความเหมาะสมคะ

สำหรับภาไม่ได้เน้นว่าเราต้องผอมให้มี six-pack แต่เน้นให้ร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้นมากกว่าคะ

การลดน้ำหนักให้สำเร็จ ไม่มีสูตรใด ๆ ตายตัว อยู่ที่การเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยน lifestyle เปลี่ยนการกินและการออกกำลังกายอย่างถาวร

คุมอาหารอย่างต่อเนื่อง + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คุณต้องทำมันไปได้เรื่อย ๆ และทำมันได้นานและมีความสุขกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามวัย

เท่านั้นก็พอแล้ว สู้ สู้นะคะ ทุกคน