Body weight กับ ยกเวทด้วยดับเบล อย่างไหนได้ผลมากกว่ากันคะ

คือเรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ได้ไปfitness แล้วค่ะ เลยกะว่าจะออกกำลังกายเอง ทั้งคาดิโอ ทั้งเวทค่ะ เวทนี่เราเลือกเป็น body weight ค่ะ เราไปโหลดapp นึงมาค่ะ ตารางworkoutคือ body squat 15 ค

เราเล่น body weight ค่ะ ( ทำตามคลิปต่างๆในยูทูป ) แต่เราไม่ใช่ดัมเบลล์เลยนะคะ ใช้ body อย่างเดียว ( ไม่ชอบยกดัมเบลล์ค่ะ รู้สึกว่าหนัก และทรมานตัวเองเกินไป ไม่สนุก ) อยากทราบค่ะว่าเราเล่น body weight

จขกท กำลังเริ่มศึกษาวิธีการออกกำลังกายค่ะ โดยตั้งใจจะออกกำลังกายเองที่บ้านแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหมและไม่ได้ไปใช้บริการ Fitness ความรู้ที่พอจะได้มาคือควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเพื

สวัสดีครับ พอดีผมสนใจจะเริ่มเล่นเวท กะจะเล่นสัก 3 วันต่อสัปดาห์ วิ่งอีก 3 วัน พัก 1 วัน เลยค้นไปเจอ full body weight อยู่หลายโปรแกรม ซึ่งต้องอาศัยการยกน้ำหนักทั้งนั้นเลย แต่ผมเคยแขนท่อนล่างหักทั้งสองท

เราเพิ่งจะสั่ง Dymatize Elite whey มาทานค่ะ อยากทราบว่าควรทานตอนไหน? ปกติเรายกเวทอาทิตย์ละ 2 วัน แบ่งเป็นช่วงบนกับช่วงล่าง วันที่เหลือจะ Body weight ไม่ก็ คาดิโอ้ ที่บ้านค่ะ ตอนยกไม่ได้ยกน้ำหนักเยอะ

คือตอนนี้ ผมกำลังเริ่มเล่นเวทครับ แล้วตอนนี้ผมก็เล่นแต่ตัว machine เล่นเป็น แบบ full body เล่นวัน จ,พ,ศ, ส่วน อ,พฤ เป็นคาร์ดิโอ แล้วมีเพื่อนมาบอกว่า ผมเล่นน้อยไป กล้ามไม่ขึ้นหรอก ต้องยกเวท ผมเลยอ

ผมมีหน้าอกห้อยๆน่าเกลียดมาก 55555 ช่วยบอกวิธีลดให้หน่อยได้มั้ยครับ อยากเบิร์นออกเเต่ไม่รู้จะเบิร์นยังไง เเล้วก็ถ้าเล่นเวทหน้าอกควรเล่นยังไงครับ ท่าไหนบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าครับ

คืออยากจะถามว่าถ้าสมมติเล่นbody weightจะสมารถมีร่อง11 แต่ดูลีนแข็งแรงได้มั้ยคะ หรือต้องเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย

เป็นคนอ้วนมากๆๆ ค่ะ น้ำหนักเฉียดร้อยแล้ว เดินนานก็ไม่ได้ปวดเท้ากับเข่ามาก ๆ เลย เศร้าใจตัวเอง เมื่อคืนก่อน นอน ๆ อยู่รู้สึกเหมือนจะหายใจไม่ออก ใจเต้นรัวเร็วมาก ๆ กลัวตายขึ้นมาเลยค่ะ เลยจะขอฮึดเอาจริงก