Body weight กับ ยกเวทด้วยดับเบล อย่างไหนได้ผลมากกว่ากันคะ

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

เราเล่น body weight ค่ะ ( ทำตามคลิปต่างๆในยูทูป ) แต่เราไม่ใช่ดัมเบลล์เลยนะคะ ใช้ body อย่างเดียว ( ไม่ชอบยกดัมเบลล์ค่ะ รู้สึกว่าหนัก และทรมานตัวเองเกินไป ไม่สนุก ) อยากทราบค่ะว่าเราเล่น body weight

จขกท กำลังเริ่มศึกษาวิธีการออกกำลังกายค่ะ โดยตั้งใจจะออกกำลังกายเองที่บ้านแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหมและไม่ได้ไปใช้บริการ Fitness ความรู้ที่พอจะได้มาคือควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเพื

เป็นคนอ้วนมากๆๆ ค่ะ น้ำหนักเฉียดร้อยแล้ว เดินนานก็ไม่ได้ปวดเท้ากับเข่ามาก ๆ เลย เศร้าใจตัวเอง เมื่อคืนก่อน นอน ๆ อยู่รู้สึกเหมือนจะหายใจไม่ออก ใจเต้นรัวเร็วมาก ๆ กลัวตายขึ้นมาเลยค่ะ เลยจะขอฮึดเอาจริงก

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล