อยากสูง อยากขายาวขาเรียว อยากสวยทำไงดี??

พอดีอยากสูงอ่ะคะออกกำลังที่ทำให้สูงแล้ว จะสูงถาวรมั้ยค่ะ แล้วพอดีเป็นคนขาใหญ่ด้วยค่ะขาเป็นกล้าม ออกกำลังกายขาแล้วแต่เหมือนจะลดหลังจากนั้นก็เหมือนเดิม TT มีวิธีไหนที่แนะบ้างค่ะ แล้วหมดสูงนี่ถึงอายุเท่าไหร่คะ พอจะมีวิธีอะไรที่แนะนำบอกหน่อยนะคะ หรืออาหารประเภทไหนที่ทำให้สูง
แล้วกินน้ำวันละ 6-8แก้วจะช่วยทำให้สูงหรือป่าวคะ ขอบคุณสำหรับที่ให้คำแนะนำนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ