ขอวิธีออกกำลังกายลดน่องหน่อยค่ะ

คือเมื่อก่อนขาเรียวสวยมากเพราะชอบเดินชอบวิ่งจนย้ายมาอยู่กับยายกินเยอะมากเลยค่ะตอนแรกก็ไม่เครียดปกติ enjoy eating อยู่แล้วจนกลับมาอยู่กับแม่ แม่ก็เริ่มทักว่าขาใหญ่ขึ้นอะไรประมาณนี้ค่ะเลยเริ่มเครียด แล้วตอนนี้ก็มาเล่นแบดมินตันรู้สึกว่ายิ่งเล่นขายิ่งใหญ่กว่าเดิมมากๆทั้งที่มีแต่ไขมันจากเมื่อก่อนน่องไม่ขึ้นเป็นปูดๆแต่ตั้งแต่เล่นแบดน่องขึ้นเป็นปูดเลยค่ะแล้วใหญ่กว่าเดิมอีก เรายืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกับหลังเล่นตลอดแต่จะเน้นหลังเล่นมากกว่า ใครพอมีวิธีให้น่องเล็กลงมั้ยคะTT