เล่นดัมเบลจาก 4 โล ข้ามมาเป็น 10 โล จะหนักไปไหมคับ

ตอนนี้มีบาเบล 50 โล กะ ดัมเบล ข้างละ 10 โล 2 อัน ปกติยก 10 โลมาตลอดคับ บาเบล เพิ่งมา ยังไม่มี ม้านอน อยากได้ กล้าม ไหล่ หน้า เเขน หลัง เเขน ยก ท่าไหน ยังไงดีคับ

ใครเคยทำดัมเบลจากปูนมาแชร์วิธีทำทีครับ ผสมอะไรบ้าง แล้วกะน้ำหนักยังไงครับ

ม้าเล่นดัมเบลiron202 ในราคา6690บาท คุ้มกับเงินที่เสียไปไหมคับ ผมสูง190หนัก120

ไม่สะดวกไปฟิตเนสเลยครับ มีดัมเบลอยู่คู่หนึ่ง ได้ท่าเพาะกายด้วยดัมเบลจากเว็บนี้มาคับ http://www.tuvayanon.net/3dumbbell3.html รบกวนช่วยแนะนำตารางฝึกในหนึ่งสัปดาห์ด้วยคับ(วิ่ง+ดัมเบล) ผมสูง 179 หนัก 81

ถามครับ ถ้าเราแบ่ง อาหารออกเป็น 3 มื้อ หลัก 2 มื้อ ย่อย ใช้เล่นดัมเบล เล่นเวลาไหนที่สามารถ เอาอาหารไปใช้ได้มากที่สุด ครับ กรณฺฺีึคนผอมเล่น เพื่อยากมีกล้ามเนื้อนะครับ

ถ้าไม่มีม้านั่งยกดัมเบล จะยกท่าไหนได้บ้างครับเพื่อให้ได้หน้าอกใหญ่ และกว้างขึ้น การเล่นดัมเบล มีท่าไหนบ้างครับที่ควรเล่นสำหรับเริ่มต้นให้มีกล้ามทุกส่วน หรือเน้นแต่ละส่วนครับ ปล.เล่นที่บ้านครับ ยิมไม่

พอดีหาซื้อม้าเล่นดัมเบลแบบราคา 2 พัน ต้นๆ มีแบบไหนใช้งานดีบ้างครับ

อยากรู้ว่าเล่นดัมเบล3โลหลายๆทีกับเล่นดัมเบล6โลไม่กี่ทีอันใหนดีกว่่ากันอ่ะครับ

เล่นดัมเบล 15 kg จะได้กล้ามแขนและหุ่นประมาณไหนครับ