เล่นดัมเบลจาก 4 โล ข้ามมาเป็น 10 โล จะหนักไปไหมคับ

ตอนนี้มีบาเบล 50 โล กะ ดัมเบล ข้างละ 10 โล 2 อัน ปกติยก 10 โลมาตลอดคับ บาเบล เพิ่งมา ยังไม่มี ม้านอน อยากได้ กล้าม ไหล่ หน้า เเขน หลัง เเขน ยก ท่าไหน ยังไงดีคับ

ใครเคยทำดัมเบลจากปูนมาแชร์วิธีทำทีครับ ผสมอะไรบ้าง แล้วกะน้ำหนักยังไงครับ

ม้าเล่นดัมเบลiron202 ในราคา6690บาท คุ้มกับเงินที่เสียไปไหมคับ ผมสูง190หนัก120

ไม่สะดวกไปฟิตเนสเลยครับ มีดัมเบลอยู่คู่หนึ่ง ได้ท่าเพาะกายด้วยดัมเบลจากเว็บนี้มาคับ http://www.tuvayanon.net/3dumbbell3.html รบกวนช่วยแนะนำตารางฝึกในหนึ่งสัปดาห์ด้วยคับ(วิ่ง+ดัมเบล) ผมสูง 179 หนัก 81

ผมที่เล่นดัมเบล ออกกำลังกายทุกวัน (แต่ไม่ถึงขั้นเพาะกายนะครับ) ควรกินไข่วันล่ะกี่ฟอง เวลาไหนบ้าง ครับ เพิ่มเติม ผมอายุ 15ครับ.

อยากทำป้ายดังนี้ครับ 1.ขอความร่วมมือใช้ลู่วิ่งไม่เกินท่านละ 30 นาทีในชั่วโมงเร่งด่วน หรือ มีคนต่อคิวเยอะ 2.ขอความร่วมมือหลังเล่นดัมเบล บาร์เบล แล้ว กรุณาเก็บกลับคืนที่ให้เรียบร้อย ขออนุเคราะห์เป็นทั

เริ่มเลยนะคับ ผมเป็นคนสูง 172 หนัก 53 คับ พึงจะซื้อ เวย์โปรตีน สูตรเพิ่มน้ำหนักอะคับ (ฺBULK MASS GAIN PROTEIN BLEND) อยากจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังแล้วอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวเองนะคับ ผมขอคำแนะ

อยากรู้ว่าเล่นดัมเบล3โลหลายๆทีกับเล่นดัมเบล6โลไม่กี่ทีอันใหนดีกว่่ากันอ่ะครับ

รูปปลากรอบจ้า https://youtu.be/Coy9ABsEtNE

เล่นเวทพวกบาร์เบล แล้วจะมีอาการเจ็บข้อมือ หายยากด้วย เพือนๆพี่ๆ มีอาการนี้บ้างไหมครับ เกียวกับเล่น นน. เยอะเกินไปไหมครับ แต่เล่นดัมเบล ไม่ค่อยเจ๊บ แต่ก็มีบ้างนิดหน้อย