หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยเรื่องกล้ามอกหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตอนนี้ผมเล่น bench press, dumbbell fly, incline bench press ผมควรจะเพิ่มท่าอะไรดีครับ รบกวนด้วยครับขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเวทกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน ในแต่ละสัปดาห์ ควรต้องสลับท่า ก่อน-หลัง ไหมครับ
การเวทกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน ในแต่ละสัปดาห์ ควรต้องสลับท่า ก่อน-หลัง ไหมครับ เช่น ท่าสำหรับกล้ามเนื้อส่วนอก ก. Dumbbell Bench Press Flat ข. Dumbbell Bench Press
GODBABY
เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?
THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้
Fitwhey
กล้ามอกด้านข้างค่อนไปทางล่าง ยกเวทท่าไหนช่วยครับ ?
ตามความเข้าใจ Dip จะช่วยเน้นอกล่างให้ตัดและคมชัดขึ้น แต่กล้ามเนื้ออกส่วนที่อยู่ค่อนไปทางด้านข้างๆ นอกจากท่า Dip แล้วมีท่าไหนช่วยได้ครับ ? ตารางเล่นอกครับ อาทิตย
Siamskunk
เล่น bench press แล้วเจ็บศอก
ตอนเอาบาร์ลงมา มันเจ็บข้อศอกอะครับ มันเกิดจากอะไรอะครับ
สมาชิกหมายเลข 6700747
เล่นอกแค่นี้พอมั้ยครับ
8-12 ครั้ง x 3 เซต ทุกท่า อก - Dumbbell Bench Press - Dumbbell Fly - Incline Dumbbell Press - Incline Dumbbell Fly - Decline Dumbbell Press - Decline Dumbbell F
สมาชิกหมายเลข 3005707
รบกวนตรวจท่าออกกำลังกายให้หน่อยครับ ว่าถูกต้องครบถ้วนไหม
รบกวนดูท่าออกกำลังกายให้หน่อยครับว่าครบถ้วนไหม(ยกเว้นส่วนขา) เป้าหมายคือเพิ่มกล้ามเนื้อครับ(สูง 183 หนัก 63) ขอบคุณล่วงหน้าครับ ใช้แค่ดัมเบลอย่างเดียวนะครับ เพร
รถใหญ่
ท่าเล่นกล้ามอก
ขอคำปรึกษา ตอนนี้เล่นกล้ามอก ด้วยท่า dummbell/barbell bench press incline dummbell/barbell bench press incline/flat DB fly DB pull over อยากทราบว่ามีท่าอื่นๆไหม
สมาชิกหมายเลข 959963
ใครเล่นตารางแบบนี้บ้างคับ (สำหรับคนผอมแห้ง)
เวทวันเว้นวัน (3วัน) เลือกวันพักอีก 1วันเป็นวันคาดิโอ วันจันทร์ อก แขนหลัง ท้อง Incline Dumbbell Press - 4 sets Dumbbell Bench Press - 4 sets Chest Dip - 4 sets
สมาชิกหมายเลข 3419725
ขอคำแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ
สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่ พึ่งเล่นเวทได้ไม่นาน ประมาณ 1 เดือนเศษๆ ผมอยากขอคำแนะนำสำหรับการเล่นอกครับ ว่าผมเล่นได้ถูกต้องแล้วหรือไม่ อาทิตย์หนึ่ง ผมจะเล่นอกแค่ วั
สมาชิกหมายเลข 1392204
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - bic
สมาชิกหมายเลข 9028784
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยเรื่องกล้ามอกหน่อยครับ