เล่น bench press แล้วเจ็บศอก

คือพึ่งเริ่มเล่นนะครับ คิดว่าก็เล่นถูกแล้ว ล็อคสะบักก็แล้ว แต่พอเล่นแล้วเหมือนไม่โดนเลย จับก็ไม่ได้กว้าง ขึ้นสุดลงสุดตลอด หรือเพราะกล้ามเนื้อหน้าอกตอนเล่นจะไม่ค่อยรู้สึกครับ ปกติเล่นส่วนอื่นจะรู้

ผมวิดพื้น 100 ครั้ง น่าจะผิดวิธี ปวดข้อศอกมาก แทนที่จะปวดที่อก ยกไมาขึ้น บิดแขนไม่ได้ ควรหยุดก่อนไหมครับ แล้วต้องทานยาอะไรไหมครับ

เคยลองหาดูคลิปในยูทูปบอกว่าต้องแอ่นอกขึ้นและกดไหล่ไว้ลองทำแล้วแต่ก็ยังเจ็บที่บ่าขวาอยุ่แต่บ่าซ้ายไม่รู้สึกอะไรเลย ขอสอบถามว่า 1. ต้องแก้ไขยังไงครับ 2. ถ้าเล่นโดนจะเจ็บที่อกหรือรู้สึกแค่ตึงๆครับ เพร

1. หลังเล่นเสร็จไม่เจ็บหน้าอกเลยครับ ปวดบ่าไหล่มากกว่า อย่างนี้แสดงว่าเล่นไม่โดนใช่ไหมครับ การFocusอกทำอย่างไรครับ อ่านแล้วไม่ค่อยเข้าใจเลย 2. วางมือชิดหรือห่างดีกว่าครับ เข้า

ผมเป็นมาสักพักแล้วครับ อาการคือเดินแล้วเจ็บที่กลางฝ่าเท้า แบบแปล๊บๆ เหมือนเส้นตรงนั้นมันตึงหรือฉีก ตอนนี้เดินปกติไม่ได้เลย ถ้าเดินแล้วจะเจ็บ ฝากผู้รู้ช่วยหน่อยนะครับ

เพิ่งเริ่มยกเวทครับ เวลายกท่า triceps extensions , bench press หรือ วิดพื้น จะเจ็บบริเวณศอกซ้ายมาก ไม่ได้เจ็บตรงข้อ เจ็บบริเวณเหนือข้อต่อ(คือเอ็นรึเปล่าหว่า) ยิ่งยกหนักๆยิ่งเจ็บมากกว่าเดิม เป็นเพราะก่

ผมนอนทับเเขนตัวเองครับ เเล้วที่นี้มาเจ็บที่ศอก เป็นมา2วันเเล้งครับ เเขนงอไม่ได้ครับ เเม่เอายานวดเเม่บอกศอกร้อนมากครับ ผมควรทำยังไงดีครับ เเถมคือ ยิ่งขยับ หรือเดินมากก่อจะปวดมากครับ เเขนก่อขยับไม่ได้ห้

รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ครับ เวลาผมเล่นฟิตเนสท่า Machine Chest Press หรืออะไรก็ได้เกี่ยวกับดันๆของอก เช่น ดันบาร์เบล (แต่ท่าไหนของอก ที่ไม่ต้องดัน ก็เล่นได้นะครับ ) ผมดันไม่ขึ้นเลยครับทั้งที่บางครั้ง ดัน

วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H

คือเราใช้ชีวิตปกติแล้วมันก็จะมีอาการเป็นช่วงๆครึ่งชั่วโมงทีหรือนานๆทีจะเป็นความรู้สึกที่แปลกมาก มันเหมือนมีอะไรวิ่งผ่านกล้ามเนื้อเจ็บจี๊ดมาเลยแต่ก็หายทันที คล้ายๆก่อนจะเป็นตะคริว ส่วนใหญ่จะรู้สึกตรงเอ