อยากฟิตหุ่นครับ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีซิกแพค อยากรู้ว่าวันนึงต้องทานอะไรบ้าง ออกกำลังกายเวลาเท่าไหร่ พักผ่อนกี่ชั่วโมง
เพศชาย
-อายุ18
-ส่วนสูง181
-น้ำหนัก 60
ปล.ที่ตั้งกระทู้เพราะอยากเลิกเล่นเกมส์ครับอยากหันมาออกกำลังกายแทน
รบกวนเพื่อนๆพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยครับ / ขอบคุณมากครับ