อยากลดความอ้วนทำไงดีครับ ไม่เอากินยานะครับ

.......ออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาได้ 5 เดือนกว่าแล้ว น้ำหนักลดไป 9 กก.จาก 73--->ุ64 กก. สูง 160 cm. น้ำหนักคงที่ไม่ลดลงอีก คนรอบข้างบอกว่าพอแล้วอย่าผอมไปกว่านี้ คนที่นานๆเจอที ตกใจทุกคน ทักตลอดว่

อยากลดน้ำหนักจาก 73 เหลือ 60 ภายใน 2 ปี ต้องทำอย่างไร เพราะปกติก็ควบคุมอาหารอยู่แล้วและก็วิ่งกับกระโดเชือก ประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์แต่ไม่ลดลเยครับ ต้องทำไงดีครับ

เป็นคุณจะทำยังไง เมื่อก่อนผมก็ไม่ได้ผอมมากนัก ประมาณ 65 แต่ยอมรับว่าอ้วนขึ้นตอนนี้ 73 สูง 159 เคยลดแต่ก็ไม่สำเร็จ ไม่รู้จะทำยังไง แต่ถ้าผมจะโดนบอกเลิกเพราะผมอ้วนจริงๆผมก็รับได้นะ จะได้รู้กันไปว่าเออ อ

สูง171น้ำหนัก45 เอว23 ไม่มีหน้าท้องเลยครับเเถมขาเล็กเหมื่อนผู้หญิงอีกตั้งหากข้อมือก็ใส่นาฬิกาผู้ชายไม่ได้เลย ควรทำยังให้อ้วนขึ้นดีครับ

พอดีลดน้ำหนักแบบคีโตตอนนี้ก็4เดือนใกล้5เดือนแล้วค่ะ จากน้ำหนัก 88 เหลือ 73 ลดไป 15 กิโล ที่รู้สึกว่าลดก็แค่เอวลดนิดเดียว แต่ดูกระจกยังดูตัวพองอยู่เลย โดยเฉพาะช่วงไหล่และแขนคือใหญ่มาก เริ่มออกกำลังกายบ

สวัสดีครับ อยากมาสอบถามหน่ะครับว่าถ้าเราจะว่ายน้ำลดน้ำหนักนี้ต้องว่ายแบบติดต่อกันห้ามพักเลยรึเปล่า จ้วงๆๆสุดแรงรึจ๋อมๆแจ๋มๆค่อยๆไป เคยว่ายแบบจ้วงเอาๆแป๊ปเดียวเหนื่อย จะ หายใจไม่ออกจะตายเอา555เลยเลิกว่

สวัสดีครับ คือผมมีปัญหาเรื่อง หุ่นมากเลยครับ ผมผอมมากมีเเต่คนพูดว่าผมตัวเร็ก ผม หนัก 45 สูง 170 ผมกินข้าววันนึง 4-5 มื้อกิน นมวันนึงก็หลายกล่อง 6-7 กล่อง เเล้วก็กินอีก 2 กล่องก่อนนอน มา 3-4 เดือนเเล้ว

ผมสูงประมาณ165-170 นน.40-45เองครับไม่ขึ้นไปไหนเลยยยทำยังไงดีครับบให้อ้วนมีแต่คนทักว่าผอมมากก