.......ออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาได้ 5 เดือนกว่าแล้ว
น้ำหนักลดไป 9 กก.จาก 73--->ุ64 กก. สูง 160 cm.
น้ำหนักคงที่ไม่ลดลงอีก คนรอบข้างบอกว่าพอแล้วอย่าผอมไปกว่านี้
คนที่นานๆเจอที ตกใจทุกคน ทักตลอดว่าไปทำอะไรมาผอมลงเยอะ
แต่ความรู้สึกเรา ยังอ้วนอยู่ พุงยังมี ตัวใหญ่
เกินเกณฑ์ตั้ง 14 กก. อยากหนัก 50 กก.
น้ำหนักไม่ลดลงอีก เลยเปลี่ยนการออกกำลังกาย
จากเดิมแอโรบิค และเล่นเครื่องเล่น.......
เป็น เดิน-วิ่งตอนเช้า และตอนเย็นครั้งละ 1 ชั่วโมง
ตอนเย็น เวท 30 นาที ก่อนแอโรบิค 45 นาที
เล่นเครื่องเล่นต่างๆ ซิทอัพ 400-500 ครั้ง
กลับมาบ้าน เวทอีก 30 นาที ต่อด้วยออกกำลังตามคลิป 1 ชุด
ฮูลาฮูป 30นาที -1 ชม. แกว่งแขน 30 นาที
ออกกำลังกาย 4-6 ชม. ต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
และเปลี่ยนอาหารการกิน
......ยังทำได้ไม่นาน......รู้สึกเริ่มเหนื่อยและท้อ
ออกกำลังกายมากมาย อาหารการกินก็ต้องจำกัด
ถึงจะฟรี 1 วัน แต่กินไม่ได้เหมือนก่อนแล้ว ร่างกายมันไม่รับ
หยุดออกกำลังกายมาสองวันแล้ว ปวดแขน ปวดหน่อง
เมื่อก่อนก็สนุกสนานกับการออกกำลังกาย
แต่พักนี้ไม่รู้เป็นอะไร เหนื่อยๆ เบื่อๆ
ชักเริ่มไม่แน่ใจว่าจะทำได้ไหมอีกตั้ง 14 กก.
เริ่มท้อ..............
อดคิดเปรียบเทียบกับคนที่ทำงานไม่ได้ อายุมากกว่า กินเยอะกว่า
ไม่ออกกำลังกาย ตอนเย็นกินข้าวสองจาน แต่น้ำหนักแค่ 45 กก.
ทำยังงัยถึงจะกลับมาฮึดเหมือนเดิมได้นะ เริ่มหมดกำลังใจแล้ว
ถึงจะบอกว่าไม่ให้ชั่ง นน. ดูที่สัดส่วนก็ตาม
แต่ยังตัวใหญ่และมีพุงอยู่
แอบคิดไม่ได้ว่า ร่างกายคนเราไม่ยุติธรรมเลยนะ
บางคนกินเยอะ ไม่ออกกำลังกายแต่ก็ผอม ไม่อ้วน
แต่กับบางคนออกกำลังแทบตาย อาหารการกินก็จำกัด
กลับอ้วนกว่า..........เหนื่อยจัง T_T จะทำยังงัยดี
..........รู้สึกท้อ
น้ำหนักลดไป 9 กก.จาก 73--->ุ64 กก. สูง 160 cm.
น้ำหนักคงที่ไม่ลดลงอีก คนรอบข้างบอกว่าพอแล้วอย่าผอมไปกว่านี้
คนที่นานๆเจอที ตกใจทุกคน ทักตลอดว่าไปทำอะไรมาผอมลงเยอะ
แต่ความรู้สึกเรา ยังอ้วนอยู่ พุงยังมี ตัวใหญ่
เกินเกณฑ์ตั้ง 14 กก. อยากหนัก 50 กก.
น้ำหนักไม่ลดลงอีก เลยเปลี่ยนการออกกำลังกาย
จากเดิมแอโรบิค และเล่นเครื่องเล่น.......
เป็น เดิน-วิ่งตอนเช้า และตอนเย็นครั้งละ 1 ชั่วโมง
ตอนเย็น เวท 30 นาที ก่อนแอโรบิค 45 นาที
เล่นเครื่องเล่นต่างๆ ซิทอัพ 400-500 ครั้ง
กลับมาบ้าน เวทอีก 30 นาที ต่อด้วยออกกำลังตามคลิป 1 ชุด
ฮูลาฮูป 30นาที -1 ชม. แกว่งแขน 30 นาที
ออกกำลังกาย 4-6 ชม. ต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
และเปลี่ยนอาหารการกิน
......ยังทำได้ไม่นาน......รู้สึกเริ่มเหนื่อยและท้อ
ออกกำลังกายมากมาย อาหารการกินก็ต้องจำกัด
ถึงจะฟรี 1 วัน แต่กินไม่ได้เหมือนก่อนแล้ว ร่างกายมันไม่รับ
หยุดออกกำลังกายมาสองวันแล้ว ปวดแขน ปวดหน่อง
เมื่อก่อนก็สนุกสนานกับการออกกำลังกาย
แต่พักนี้ไม่รู้เป็นอะไร เหนื่อยๆ เบื่อๆ
ชักเริ่มไม่แน่ใจว่าจะทำได้ไหมอีกตั้ง 14 กก.
เริ่มท้อ..............
อดคิดเปรียบเทียบกับคนที่ทำงานไม่ได้ อายุมากกว่า กินเยอะกว่า
ไม่ออกกำลังกาย ตอนเย็นกินข้าวสองจาน แต่น้ำหนักแค่ 45 กก.
ทำยังงัยถึงจะกลับมาฮึดเหมือนเดิมได้นะ เริ่มหมดกำลังใจแล้ว
ถึงจะบอกว่าไม่ให้ชั่ง นน. ดูที่สัดส่วนก็ตาม
แต่ยังตัวใหญ่และมีพุงอยู่
แอบคิดไม่ได้ว่า ร่างกายคนเราไม่ยุติธรรมเลยนะ
บางคนกินเยอะ ไม่ออกกำลังกายแต่ก็ผอม ไม่อ้วน
แต่กับบางคนออกกำลังแทบตาย อาหารการกินก็จำกัด
กลับอ้วนกว่า..........เหนื่อยจัง T_T จะทำยังงัยดี