ฟิตเนสที่หอมีเครื่องเล่นประมาณนี้ จะเล่นยังไงดีครับ ?

สวัสดีครับ ผมอายุ 19 น้ำหนัก 87 สูง 175 แล้วเอวนี่บานมาก ..

อุปกรณ์ที่มีก็ประมานนี้ครับ



คือผมอยากลดน้ำหนักอ่าครับ
ให้เหลือซัก 70 ก่อนเมษา ไม่รู้จะทันไหม ถึงมันจะไม่ลดก็หุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้นก็ดีครับ
จริง ๆ ที่มันหนักไป 87 เพราะมันกินเยอะ ถ้าลดกินไปน่าจะลงหวบ ๆ ในช่วงแรก
เพราะ กินเยอะนี่หมายถึงมื้อดึก มื้อบ่าย กินไม่หยุดไม่ย่อย บุฟเฟ่ต์รัว ๆ
กลับมากิน 3 มื้อปกติ แล้วเพิ่มออกกำลังกายไปคงจะลดน่ะครับ

ที่อยากถามพี่ๆ เพื่อนๆ ก็คือ จากอุปกรณ์ที่อยู่ในห้องนี้ ผมจะเล่นอะไรได้บ้าง

ปล. อยากเล่นไอ่เครื่องที่ถีบๆ แล้วมือขยับไปด้วยอะครับ ที่อยู่ข้างๆ ลู่วิ่ง แทนการวิ่ง เพราะวิ่งบนลู่ไม่สนุก
ปล2. เสนอได้หมดเลยครับ ตั้งแต่เครื่องเล่น วิธีเล่น ชื่อท่า ของกิน การปฏิบัติตัวตอนลดน้ำหนัก ทุกอย่างที่เสนอได้ เขียนละเลงมาเลยครับ ผมอ่านทุกประโยคของพี่ๆ