การวิ่งออกกำลังอย่างไร ช่วยลดน้ำหนัก

คือ ตอนนัเรามีน้ำหนัก 58 รู้สึกตัวเองอ้วนมากๆๆ เลยตัดสินใจไปออกกำลัง คือการวิ่ง แต่ เราไม่จะวิ่งในลู่วิ่งเท่าไหร่ เพราะไม่เคยเล่นเลย เพิ่งจะเล่นเป็นครั้งแรก และมีคนเเนะนำให้เล่น บอดี้ เวด คืออะไร และ เครื่องเล่นอะไรถึงเป็นการ บอดีเวด ค่ะ