ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่ม

คืออยากรู้ว่าออกกำลังกายทุกวันแล้วน้ำหนักเพิ่ม กินปกตินับแคลอรี่เอาก็ไม่เกินเกณฑ์นะคะ
ตอนแรกน้ำหนัก 65 ลดมาได้ 58 แล้วไม่ได้ออกกำลังกายกินน้อยวันละประมาณ 800 แคลอรี่จนน้ำหนัก53กก.คะ พอกลับมากินปกติ แต่ออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักดันเพิ่มขึ้นเป็น 57 เลยอยากรู้วิธีจะต้องออกกำลังกายยังไงคะ แล้วก็ปฏิบัติต่อไปอย่างไร

ตอนนี้ปั่นจักรยานทุกวัน วันละ 50 นาทีสลับกับวิ่งบนลู่คะ ขอบคุณมากคะ