เบื่อพุงจังทำยังไงจะหาย ยิ่งวิ่ง ยิ่งอ้วน

เพศชาย อายุ 45 ครับ สูง 181 ซ.ม.  น.น. ชั่งเมื่อวาน ก่อนชก เอ๊ย  ก่อนพิมพ์ =86.5 ก.ก.  เมื่อ 2เดือนก่อน 85 ก.ก. แบบว่าวิ่งเกือบทุกวัน นะ แต่กินกลับเข้าไป สงสัยจะมากกว่าที่ออกไป  ไม่อยากที่จะต้องตัดเครื่องแบบใหม่  และที่สำคัญไม่อยากพึ่งสารเคมี อะไรเลย  ลดอาหารก็ไม่ได้ เพราะเคยลดแล้วไม่มีแรงวิ่ง(สงสัยจะเดินเข้าปากซอยแห่งความแก่)  ถ้าไม่วิ่งก็ไม่ได้โรคตรึม  ทั้งเวียนหัว  คอลสเคอรอล  และที่สำคัญไม่กระชุ่มกระชวย (เสพติดความเหนื่อยอยู่ ชอบใช้พลัง) งานที่ทำอยู่ก็ต้องอาศัยสุขภาพแข็งแรงด้วย...........ตอนนี้กิน ไบโอตินอยู่ หวังช่วยเรื่องผมหงอกเร็ว และเพิ่มคิ้ว (ไม่รู้ยิ่งแก่คิ้วยิ่งจาง) เห็นเค้าบอกว่า มันไม่มีโทษ เป็นจำพวกวิตตามินและยังช่วยย่อยไขมัน ลด นน. ตัว  กินมาเป็นเดือนแล้วยังไม่เห็นผลเลย  ใครพอมีวิธีอื่นที่ไม่ใช่ยา หรือสารเคมี มั๊ย  อีกอย่างกาแฟลดความอ้วนไม่เอาเลยกลัวมาก..........