มีพุงออกกำลังกายต่อเนื่องนานไหมครับ กว่าจะรู้สึกว่ายุบลงไปจริงๆ แล้วรูปร่างปรับสภาพจากอ้วนเป็นผอม

เมื่อก่อนเคยหนัก 110 กก. แล้ว
ปัจจุบันเหลือ 94  แต่นั่นไม่ได้ออกกำลังกายเน้นควบคุมอาหารครับ
แต่ตอนนี้เริ่มมาออกกำลังกายจริงจัง
ตอน 110-มา 94 น่ำหนักลงตัวย้วน เหมือนหน้าอกมีลิ้นครับ ตัวมีรอยด้วย
แต่พุงไม่ยุบ

ตอนนี้เลยอยากถามว่า ถ้าผมทำต่อเนื่องทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหาร
นานไหมครับกว่าจะลด ผมตั้งใจว่า 2 ปี คืออยากให้ส่วนสูงหน้ำหนักเข้าที่กันก็พอ
สูง 181ซม.ครับ อยากให้ได้ซักราว 79 กก.

ใครมีโจทย์หรือคำแนะนำอะไรดีๆ บอกได้นะครับ แชร์หน่อยครับ เหนือ่ยเพลีย แต้อยังไม่ท้อครับ

ตอนนี้วิ่ง และตีเทนนิสเอาครับ ยังเก็บเงินซื้ออุปกรณ์มวยกับบ้านใหม่ไม่ได้
เลยต้องใช้วิ่งกับเทนนิสเป็นหลักก่อนครับ

ขอบคุณมากครับ