วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง (ประมาณ30-40นาที + เวทด้วยประมาณ40นาที อาทิตย์ละ 5 วัน  )

แต่พุงยังไม่ค่อยจะยุบเลย  (ยุบลงไปนิดนึง)
น้ำหนักไม่ชั่ง เวลาชั่งแล้วจะเศร้า เสียกำลังใจ ในการไปออกกำลังกาย

ถาม  เพื่อนๆในห้องนี้  กว่าพุงจะยุบ ใช้เวลาเท่าไหร่คะ?