ถ้าจะลดน้ำหนักใน สองเดือน มีทางที่น้ำหนักจะลงมา จาก 81 ลงมาสัก 60 กิโลไหมค่ะ อายุ 24 ปี อยากจะลดแบบควบคุมน้ำหนัก และ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ
คือ จขกท. มีปัญหาในการลดน้ำหนักคือ
1.จขกท.ทำงาน 19.00-07.00 ทุกวันค่ะ
2.จขกท.มีรับงานนอกบ้างเป็นบางวัน ยกตัวอย่างค่ะ ทำงาน 19.00 ของวันที่ 1 มกราคม 59 เลิกงาน 07.00 ไปต่อข้างนอก ได้นอนบ้าง ไม่ได้นอนบ้าง เลิก 15.00 น. กลับบ้าน 16.00 น นอน 16.30-18.00 (เต็มที่) ไปทำงานต่อ 19.00 น. ประมาณ 10 วัน/เดือนค่ะ
3.โรคประจำตัว เบาหวาน
ถามความคิดเห็นเพื่อนๆหน่อยนะค่ะ พอจะมีแนวทางการกิน และออกกำลังกาย อย่างเหมาะสมได้อย่างไร ให้เหมาะกับโรค และการนอนหลับของเราได้บาง
หากได้รับฟังความคิดเห็นของเพื่อนๆ เพื่อปรับปรุงแนวทางการออกกำลังกายและการกินเพื่อลดน้ำหนัก และ ลดโรคได้บ้างค่ะ หวังว่าร่างกายจะแข็งแรง น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อที่เราจะได้อยู่กับครอบครับเราไปนานๆ ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ
ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก 2 เดือนได้สูงสุดกี่กิโลค่ะ
คือ จขกท. มีปัญหาในการลดน้ำหนักคือ
1.จขกท.ทำงาน 19.00-07.00 ทุกวันค่ะ
2.จขกท.มีรับงานนอกบ้างเป็นบางวัน ยกตัวอย่างค่ะ ทำงาน 19.00 ของวันที่ 1 มกราคม 59 เลิกงาน 07.00 ไปต่อข้างนอก ได้นอนบ้าง ไม่ได้นอนบ้าง เลิก 15.00 น. กลับบ้าน 16.00 น นอน 16.30-18.00 (เต็มที่) ไปทำงานต่อ 19.00 น. ประมาณ 10 วัน/เดือนค่ะ
3.โรคประจำตัว เบาหวาน
ถามความคิดเห็นเพื่อนๆหน่อยนะค่ะ พอจะมีแนวทางการกิน และออกกำลังกาย อย่างเหมาะสมได้อย่างไร ให้เหมาะกับโรค และการนอนหลับของเราได้บาง
หากได้รับฟังความคิดเห็นของเพื่อนๆ เพื่อปรับปรุงแนวทางการออกกำลังกายและการกินเพื่อลดน้ำหนัก และ ลดโรคได้บ้างค่ะ หวังว่าร่างกายจะแข็งแรง น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อที่เราจะได้อยู่กับครอบครับเราไปนานๆ ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ