เตือนภัยวัยทำงาน นั่งนาน ไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น

🤧หลายคนมองข้ามอาการ ปวดหลังหรือปวดคอเรื้อรัง คิดว่าเป็นแค่อาการเล็กน้อยที่หายได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น (Herniated Disc) หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาการอาจรุนแรงจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

🤢หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น คือ ภาวะที่หมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกและช่วยให้เคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่น เกิดการฉีกขาดหรือเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ จนไปกดทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง ส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรงในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น หลัง คอ สะโพก หรือขา

📌อาการของหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น
จะแตกต่างกันไปตามตำแหน่งที่ปลิ้นและความรุนแรงของการกดทับเส้นประสาท
⚠️ปวดหลังหรือคอเรื้อรัง โดยเฉพาะเวลาเคลื่อนไหวหรือยกของหนัก
⚠️ปวดร้าวไปตามแนวเส้นประสาท เช่น ปวดร้าวลงขา กรณีปลิ้นบริเวณเอว หรือปวดร้าวลงแขน กรณีปลิ้นบริเวณคอ
⚠️อาการชาหรืออ่อนแรง บริเวณขา แขน หรือมือ
⚠️รู้สึกเสียวหรือปวดแปล๊บเหมือนไฟฟ้าช็อต เมื่อมีการขยับหรืออยู่ในท่าบางอย่าง
⚠️กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเคลื่อนไหวลำบาก

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อฝ่อลีบ ปวดร้าว ชามากขึ้น หรือสูญเสียการควบคุมการขับถ่าย

📌สาเหตุของโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น
🚫อายุ 30–50 ปีขึ้นไป
🚫การใช้งานกระดูกสันหลังผิดท่า เช่น ยกของหนัก หรือการนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้อง
🚫อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลัง
🚫น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
🚫ขาดการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรงพอในการพยุงกระดูกสันหลัง

📌การวินิจฉัยโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น แพทย์จะเริ่มจากการสอบถามประวัติและตรวจร่างกาย จากนั้นอาจตรวจเพิ่มเติมด้วย MRI (Magnetic Resonance Imaging) เพื่อตรวจดูการกดทับเส้นประสาทอย่างละเอียด

✨วิธีการรักษา
🚫กรณีอาการไม่รุนแรง (ระยะเริ่มต้น)
✅รับประทานยาแก้ปวด
✅ทำกายภาพบำบัด
✅ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น เปลี่ยนท่านั่ง ท่านอน และการยกของ

🚫กรณีอาการรุนแรงขึ้น
หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 6 เดือน หรือมีอาการที่รุนแรงขึ้น เช่น ปวดร้าวลงขา นอนหลับไม่ได้ เดินลำบาก หรือเริ่มสูญเสียการควบคุมการขับถ่าย แพทย์อาจพิจารณา การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นด้วยกล้อง Endoscope

🤩ข้อดีของการผ่าตัดด้วยกล้อง Endoscope
✅แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เพียงประมาณ 1 เซนติเมตร
✅ลดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อโดยรอบ ทำให้เจ็บน้อย
✅พักฟื้นไม่นาน และสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้น

🤩การป้องกันโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น
แม้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเสื่อมตามวัยได้ทั้งหมด แต่สามารถลดความเสี่ยงและชะลออาการได้โดย
💙การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
💙ออกกำลังกายตามความเหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ
💙ไม่สูบบุหรี่
💙รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
💙นั่ง ยืน ก้ม เงยและยกของหนักในท่าที่ถูกต้อง เปลี่ยนอิริยาบถขณะนั่งทำงานบ่อย ๆ
💙ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง

✨หากสังเกตอาการตัวเองว่ามีอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือชาตามแขนขาเรื้อรัง อย่ารอให้รุนแรงจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยโดยแพทย์ชำนาญการด้านโรคกระดูกสันหลัง เพื่อรับคำแนะนำและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

📌Q&A นั่งนาน ไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000