ลุงเล่าเรื่อง EP.200: เครื่องดื่มแก้ง่วง เอสเปรสโซ่ช๊อต + น้ำอัดลมน้ำตาล 0% กับตารางเวลาต่อวัน+ออกกำลังว่ายน้ำ

กระทู้สนทนา

เคล็ดลับก้นครัว เรื่องเล่าจากผู้สูงอายุ อาหารผู้สูงอายุ สูตรเครื่องดื่ม สุขภาพผู้สูงอายุ

ลุงเล่าเรื่อง EP.200: เครื่องดื่มแก้ง่วง เอสเปรสโซ่ช๊อต + น้ำอัดลมน้ำตาล 0%

ปรับสูตรแก้ง่วงดู

มีตู้ชงกาแฟอัตโนมัติ เอสเปรสโซ่ช๊อต 25฿

ไปซื้อน้ำอัดลมกระป๋อง 16฿

รวม 41฿

รอกินข้าวอีกที มื้อเที่ยง

เตรียมฟักทองนึ่งไว้กิน

ตื่นเช้า

5.00 ตื่นนอน

5.30 วิตามินเสริม 1 เม็ดน้ำเปล่า

7.00 เอสเปรสโซ่ช๊อต (อาจผสมน้ไอัดลม0%)

12.00 อาหารเที่ยง ลดปริมาณข้าว

16.30 วิตามินเสริม 1 เม็ดน้ำเปล่า

18.00 ไอติมโคนเคลือบช๊อตโกแลต ก่อนไปว่ายน้ำ

19.00 ว่ายน้ำ

20.30 กินข้าวค่ำ จัดเต็ม