นอนไม่หลับ

ยิ่งนอนเร็วยิ่งตื่นเร็วครับ ถ้านอน 3 ทุ่มก็จะตื่นเที่ยงคืน ถ้านอนห้าทุ่มเที่ยงคืนก็คือจะตื่นตี 2-3 ตลอด อยากนอนยาวๆบ้าง ทุกวันก็ออกกำลังกายทุกเช้านะครับ ควรทำยังไงดีครับ ปล อายุ 23 ครับ

คือผมนอนประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ หลับสนิทคงประมาณเกือบๆ 4 ทุ่ม แต่จะชอบตื่นขึ้นมากลางดึกประมาณ ตี 2-3 แล้วกว่าจะหลับต่อก็เกือบชั่วโมง ตื่นมาทุกเช้ารู้สึกเพลียมากครับ เป็นแบบนี้ทุกคืนเลย TT^TT" ใครเ

ทำไงดีผมถึงจะหลับก่อน4ทุ่มผมนอนดึก แล้วสิวขึ้นเยอะมากกก แล้วแถมตื่นสายบางครั้งก็ทำนู้นทำนี่ไม่ทัน แถมโดนทางบ้านดุเอาอีกควรทำยังไงดีครับ?😣😣😣

มีช่วงนึงดูแลสุขภาพตัวเองมากทั้งเรื่องการกิน การนอน ออกกำลัง วิตามิน แบบว่าดูแลตั้งแต่ศีรษะยันเท้า ไม่เกิน 5 ทุ่มต้องนอน พอมีดราม่าผ่านเข้ามาในชีวิตช่วงนั้นนอนดึกมากแบบมันนอนไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ เลย

ปกติผมเองเป็นคนนอนดึกประมาณตี1-2ตลอด1เดือน เวลาผมมีเรียนออนไลน์ตอนเช้าประมาณ7:30และผมอยากนอนให้ไวเพื่อพักผ่อนแล้วผมนอนไม่หลับควรทำงไดีครับ

ปกติผมเป็นคนนอนเช้า4ทุ่ม5ทุ่มก็น็อคล่ะเพราะมีความเหนื่อยอยากพักผ่อนเดี๋ยวนี้ผมก็นอนตามปกติเวลาเดิมแต่ข่มตานอนเท่าไหร่ก็ไม่หลับจนผมข่มตานอนประมาณ3-4ชั่วโมงถึงจะหลับไม่รู้ตัวตื่นมาไม่สดชื่นเท่าไหร่เลยคร

ตามหัวข้อค่ะ เราเหนื่อยจะพูดมาก ตอนเด็กเคยมีลุงที่อาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน แกชอบออกไปกินเหล้าช่วงหัวค่ำทุกวัน พอตกดึกกลับมาก็นอนละเมอ เอ้อ อ้า อื้อ เออ คนเดียวจนบางทีเราก็นอนไม่หลับ เหมือนมันกลายเป

คือเรานอนอยู่หอใน นอน3คนต่อห้อง ตอนแรกก็ดีๆอยู่พักหลังๆมาคือเมท2คนชอบกลับห้องดึกแบบดึกมาก กลับมาช่วงเวลาเรานอนแล้วซึ่งปกติเราเป็นคนนอนไว4-5ทุ่มก็หลับ ตั้งแต่มาอยู่หอเราแทบไม่ได้นอนเวลาเดิมเลย ได้นอนตี

ผมกับแฟนเลิกงานถึงห้องประมาณ 19:00 ทุกวัน หลังจากนั้นก็จะทานข้าวเย็นด้วยกันเสร็จประมาณ 19:30-20:00 คราวนี่ นางก็จะลงไปเอนหลังกับโซฟาคู่ใจในห้องนั่งเล่นดีๆแล้วก็หลับไป ถ้าผมไปกวนก็จะอารมณ์เสีย ผมก็จะปล