นอนไม่หลับ

ยิ่งนอนเร็วยิ่งตื่นเร็วครับ ถ้านอน 3 ทุ่มก็จะตื่นเที่ยงคืน ถ้านอนห้าทุ่มเที่ยงคืนก็คือจะตื่นตี 2-3 ตลอด อยากนอนยาวๆบ้าง ทุกวันก็ออกกำลังกายทุกเช้านะครับ ควรทำยังไงดีครับ ปล อายุ 23 ครับ

คือผมนอนประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ หลับสนิทคงประมาณเกือบๆ 4 ทุ่ม แต่จะชอบตื่นขึ้นมากลางดึกประมาณ ตี 2-3 แล้วกว่าจะหลับต่อก็เกือบชั่วโมง ตื่นมาทุกเช้ารู้สึกเพลียมากครับ เป็นแบบนี้ทุกคืนเลย TT^TT" ใครเ

ทำไงดีผมถึงจะหลับก่อน4ทุ่มผมนอนดึก แล้วสิวขึ้นเยอะมากกก แล้วแถมตื่นสายบางครั้งก็ทำนู้นทำนี่ไม่ทัน แถมโดนทางบ้านดุเอาอีกควรทำยังไงดีครับ?😣😣😣

ปกติผมเองเป็นคนนอนดึกประมาณตี1-2ตลอด1เดือน เวลาผมมีเรียนออนไลน์ตอนเช้าประมาณ7:30และผมอยากนอนให้ไวเพื่อพักผ่อนแล้วผมนอนไม่หลับควรทำงไดีครับ

ปกติผมเป็นคนนอนเช้า4ทุ่ม5ทุ่มก็น็อคล่ะเพราะมีความเหนื่อยอยากพักผ่อนเดี๋ยวนี้ผมก็นอนตามปกติเวลาเดิมแต่ข่มตานอนเท่าไหร่ก็ไม่หลับจนผมข่มตานอนประมาณ3-4ชั่วโมงถึงจะหลับไม่รู้ตัวตื่นมาไม่สดชื่นเท่าไหร่เลยคร

ฉันมีปัญหานอนไม่หลับ ช่วงนี้ฉันนอนประมาณ4ทุ่ม แต่กลับตื่นมาช่วงดึกประมาณ6ทุ่มกว่าๆ แล้วรู้สึกว่าตื่นแล้วจริงๆ พอถึงช่วงตี3ตี4เริ่มหิวนอนอีกรอบ  แต่ก่อนหน้าฉันเป็นนอนดึก ฉันขอวิธีที่ทำให้นอนหลับสบ

แก้นิสัยชอบนอนดึกยังไงดีครับ เพื่อนๆมีแนะนำไหมครับ ตอนนี้ผมรู้สึกว่าการนอนดึกเริ่มส่งผลกับร่างกายครับ  ดึกของผมคือ 5ทุ่ม-ตี1 ก่อนเวลานี้ ก็นอนไม่หลับครับ  ขอบคุณครับ

ผมเป็นคนที่ทำงานดึกมาตลอดจนตอนนี้มันชินแล้ว เคยนอนช่วง 3 ทุ่ม - 5 ทุ่มแล้ว ถ้าไม่หลับก็จะนอนพลิกไปพลิกมาอยู่อย่างนั้น สมองมันคอยสั่งจะคิดตลอด แต่ถ้าหากว่าวันไหนเกิดหลับ ช่วงเวลานั้น (จากการกินอาหารอิ

มีช่วงนึงดูแลสุขภาพตัวเองมากทั้งเรื่องการกิน การนอน ออกกำลัง วิตามิน แบบว่าดูแลตั้งแต่ศีรษะยันเท้า ไม่เกิน 5 ทุ่มต้องนอน พอมีดราม่าผ่านเข้ามาในชีวิตช่วงนั้นนอนดึกมากแบบมันนอนไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ เลย