วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผล

คือมีลูกอ่ะค่ะ น้ำหนักขึ้น20กิโล(70) พอคลอดลูกมาน้ำหนักเหลือ67 ตอนนี้ลูกจะ2ขวบเเล้วน้ำหนักยัง62 อยู่เลยค่ะ อยากลดลงอีก 6-7 กิโล ต้องทำไงดีค่ะ

อยากลดน้ำหนักอะคะคือเมื่อก่อนเราหนัก 70 กิโล แล้วก็ลดด้วยการอดข้าวเย็น ใช้เวลาอยู่ประมาณ 4-5 เดือน จนน้ำหนักเหลือ 62 กิโล แต่มันคงที่อย่างนี้อะคะไม่ลดลงเลย มีใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ บางคะ ................ค

ปัจจุบันเราหนัก 75 สส. 160 นะคะ ซึ่งก่อนหน้านี้ เราหนัก 59-62 ประมาณนี้มาโดยตลอด จนไปๆ มาๆ มันก็ขึ้นมาเรื่อยๆ จนตอนนี้ค่ะ เราพยายาม ลดน้ำหนักหลายครั้งมาก ขึ้นๆ ลงๆ ตลอด จนปัจจุบันใครเจอเราก็ว่าเราอ

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้เเรกของเรานะคะ เรามีลูกอยู่ 2 คน คนโต อายุ 20 เเล้ว ส่วนคนเล็กอายุ 11-12 ลูกคนเล็กเราน้ำหนัก 60-70 กิโล สูง 150-160 เซนติเมตร (ลูกคนเล็กตอนเกิดมาก็อ้วนเเล้วนะคะ) ส่วนที่อ้วนก็จะ

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

ตอนนี้กำลังวิตกกังวลกับ น้ำหนัก 70 กิโล ที่ไม่หายไปไหนเลย คือออกกำลังกายก็เเล้วเเต่ไม่ลดเลยค่ะ คควรใช้วิธีไหนที่จะทำให้ลดความอ้วนนี้ได้  

คือไม่ได้ชั่งน้ำหนักมานานมากเกือบปี พอมาชั่งแทบจะเป็นลม ไม่เชื่อสายตาตัวเองว่าจะหานักถึง100 จาก70กิโล คืออยากได้วิธีลดน้ำหนักภายใน3เดือน ที่เห็นผลแบบชัดเจน ตอนนี้ส่วนสูง 180 หนัก 102 กิโล ขอบคุณครับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600