ขอวิธีลดความอ้วนภายใน3เดือน

คือไม่ได้ชั่งน้ำหนักมานานมากเกือบปี พอมาชั่งแทบจะเป็นลม ไม่เชื่อสายตาตัวเองว่าจะหานักถึง100 จาก70กิโล คืออยากได้วิธีลดน้ำหนักภายใน3เดือน ที่เห็นผลแบบชัดเจน ตอนนี้ส่วนสูง 180 หนัก 102 กิโล ขอบคุณครับ