น้ำหนัก 70 กก. ควรออกกกำลังกายเเบบไหนค้ะ??

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ

สวัสดีคะทุกคน เรามีปัญหาอยากปรึกษาคะ เรากังวลเรื่องน้ำหนักมาก เมื่อก่อนหนักเกือบ70กิโล แต่ไม่เคยคิดว่าตัวเองอ้วนเลยคะ มีวามสุขกับการกินตลอด พอเวลาผ่านไปเรียนหนักขึ้นน้ำหนักลดไปจนเหลือประมาณ57 ไม่ได้ตั

สวัสดีเพื่อนๆชาวกระทู้พันทิป วันนี้มีเรื่องจะถาม คือเราน้ำหนัก 70+ เลยตั้งใจลดความอ้วน 1.เช้า เที่ยง เย็น งดมันงดหวาน งดแบบที่ว่า เคร่งมาก แต่เราเป็นคนที่ไม่ชอบวิ่งเท่าไหร่. เลยตัดสินใจ เดินเร็ววันละ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ลดน้ำหนักจาก 70 กิโลมาปีครึ่ง เหลือ 54 กิโล ด้วยการควบคุมอาหารเเละออกกำลังกาย ไม่ได้ใช้ยาลดความอ้วน หรือ ยาลดไขมันใด ๆ นะคะ เเต่ช่วงเดือนที่เเล้วมีทริปไปเที่ยวบ่อยมาก ทำให้เผลอกินไปค่อนข้างเยอะ ตอนนี

ถ้าเราอยากลดน้ำหนักแต่ไม่กินคลีน กินอาหารตามปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า ขนมจีนควรออกกําลังกายมากแค่ไหนคะ

ทุกวันเราจะตื่นมาประมาณ 12.30 ค่ะ และไปทำงานตอน 15:40 ประมาณ16:30ที่ทำงานมีข้าวให้กินค่ะ ซึ่งเราสับสนว่าจะกินเวลาไหนยังไง เพราะสมมุติเรากินข้าวตอน13:30 แล้วไปกินอีกที16:30 ตอนดึกจะหิวไหมคะ แต่ถ้าออกกำ

เราอยากลดน้ำหนักแต่เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายแบบมากๆๆ เลยอยากขอแนวทางสำหรับการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เช่นการคุมอาหาร การกินอะไรงี้ ใครมีทริคดีๆแนะนำเราหน่อยน้าาา

คือเราเป็นคนที่ขก.มากแต่ถามว่าขก.ออกกำลังกายอ่ะหรอ  ไม่เลยค่ะเราชอบมากแต่เราออกที่ไรเราก็เหนื่อยเหมือนจะเป็นลมเลยค่ะ เราเลยขอ ฮาวทูลดน้ำน้ำหนักแบบ ไม่ค่อยเหนื่อยหน่อยค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักเราเพิ่มขึ้