ถามสาวๆที่ออกกำลังหน่อยค่ะว่าเล่น bench press กันบ้างมั้ยเอ่ย แล้วกี่กิโลคะ

จขกท เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสไม่นานแล้วมีคนเข้าแนะนำว่าให้เล่น brench press บ้างก็ดีจะได้ให้กล้ามเนื้ออกทำงานด้วย เลยอยากรู้ว่าสาวๆที่ออกกำลังกายกันถ้าเล่นท่านี้เล่นกันกี่กิโลคะ  บอกน้ำหนักส่วนสูงด้วยก็ดีนะคะ จขกทจะได้เอามาลองปรับให้เข้ากับตัวเอง
ปล. จขกทสูง 170 หนัก 73 ค่ะ  ขอบคุณมากค่ะ