เพิ่มความอ้วนนอกจากกินควรทำอะไรมั้งคับ

คือผมอยากสูงขึ้นอะคับ ตอนนี้น่าจะสูงประมาณ 173-174 แต่ตอนนี้ผมก็อายุ 17 จะ 18 แล้วพอถามคนโตบ้างคนก็บอกว่าสูงได้ถึงอายุ 25 บ้างคนก็บอก 18 ผมเลยไม่แน่ใจว่าผมจสูงได้อีกไหมแต่ผมก็พยามดื่มนมจืดขวดกลางอะคับ

เป็นคนแขนเล็กแล้วก็กล้ามหน้าอกไม่ค่อยมี อยากเพิ่มอะคับ ไม่อยากเข้าฟิตเนส ทำกันยังไงบ้างคับ

ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมก่อนขึ้นมหาลัยค่ะ แล้วพอดีหนูอยากมีกล้ามหน้าท้อง ซึ่งหนูตอนนี้นำ้หนัก51 สูง158 ตัวเล็กอยู่แล้วค่ะ แต่ไขมันเยอะ ไม่ค้อยมีกลัามเนื้อ ซึ่งตอนนี้กล้ามเนื้อเริ่มมาแล้วแต่หนูกลัวไม่ทัน

ผมน้ำหนัก 51 สูง 173 ขาเล็กเหมือนขา ผญ ผมควรใส่กางเกง ขายาวหรือขาสั้น รอง เท้าแบบไหน ? *ผมมี แอร์เเม็ค คู่นึง ใส่ได้ป่าวคับ อีกอย่างขาผม ลายหน่อย

คืออยากจะมี เพราะ ตอนนี้ อายุ 16 อยากมีเเฟนเยอะๆ 55 ผมสูง 171 หนัก 51 กก. อ้วนไปอ่ะ 55 (ประชดคับ ) อยากมีกล้ามอะคับ เเต่ผมไม่มีเวลา (ไม่มีจริงๆ) ตอนนี้ เรื่องกินก็กินปกติ เช้า กาเเฟ +ไก่ทอด ข้าวเหนียว

ตอนนี้ นน66 สูง173 แต่ช่วงตัวค่อนข้างอ้วน แขนขาก็ปกติ คือถ้าผมอยากจะเล่นกล้ามเอาซิกแพ็ก ผมต้องไปลด นน ก่อนไหมครับ หรือเริ่มเล่นได้เลย

อยากทราบครับ

พี่ๆๆคับมีวิธีลดนำ้หนักอย่างไรกันบ้างคับ หรือวิธี การลดนำ้หนักอย่างไรบ้างคับ และการเลือกซื้อ ยา หรืออาหารเสริมบ้างคับ ตอนนี้เลือกไม่ถูกเลย (ขอคนที่ไม่ขายยาลดหรืออะไรที่ทำให้นำ้หนักลดคับ) ขอคนที่เคยสัม