กรณีคนเล่นฟิตเนส ถ้าคนอ้วนเปนทุนเดิมอยู่แล้ว ยังต้องเน้นกินโปรตีนเยอะ ๆ อยู่รึเปล่าครับ ผมหนัก 80 สูง 173

ถ้าต้องการให้เห็นผลใน3เดือนแล้สก็อยากให้กล้ามเนื้อใหญ่และชัด ควรเบรินกี่วันครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมผอมมากครับ สูง 173 ซม หนัก 44 กิโล เรื่องอาหารพอจะเข้าใจแล้วครับ คือต้องเน้นโปรตีน แต่เรื่องการออกกำลังกายนี่งงเลยครับ ไม่รู้เรื่องเลยครับ ผมแห้งทุกส่วนของร่างกายเลยอ่ะครับ ผม

ผมสูง 173 น้ำหนัก 55 อยากจะเพิ่มน้ำหนักขึ้น เพราะรู้สึกว่ามันยังผอมๆอยู่ แต่เป็นคนที่กินอะไรก็ไม่อ้วน แบบว่าน้ำหนักขึ้นยากมาก แต่ลงง่าย เลยอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริม พวก เพิ่มโปรตีน อะไรพวกนี้

กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ด้วยการออกกำลังกาย+กินอาหารแบบนับแคลโลรี่ ประเด็นคือเห็นเค้าบอกว่าให้เน้นกินโปรตีน ซึ่งในปลามีโปรตีนสูง เช่น Salmon แต่พอดู calories แบบบ...เฮ้ย!!! มันสูงมาก!!! คำถามคือเราควร

ผมลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายทั้งในส่วน Endurance Training หรือ Cardio และ Strength Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ และที่สำคัญผมควบคุมอาหาร โดยการงดจำพวกคาร์โบไฮเ

ตอนนี้อ้วนขึ้นอ่ะครับนน.จะ80แล้วแต่ก่อนเตะบอลอยุ่ แต่ตอนนี้เข่าเจ็บ นน.ขึ้นมากเลย อยากเล่นฟิตเนส อยากดูเฟิร์มขึ้นด้วย แต่ตอนนี้อายุ39แล้วถ้าเล่นกล้ามจะขึ้นไหมครับ อยากเล่นแบบมีเทรนเนออ์เลย แถวบางพลี-เ

คือผมอยากมีซิคแพคอ่าครับ ตอนนี้ผมค่อนข้างดูบวมและอ้วนมากครับ ผมสูง185 น้ำหนัก80กว่า อยากขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆหน่อยครับขอบคุณครับ ผมได้ทำการงด หวาน ทอด มัน มา1อาทิตแล้วครับ แล้วเน้นอัดโปรตีนไปแต่ผมว่ายัง

วันก่อนผมคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับว่า พยายามจะคุมอาหารแล้วลดน้ำหนัก เคยอ่านมาว่าให้พยายามคุมอย่าให้เกิน 2000 แคลต่อวัน เพื่อนผมเลยบอกว่า กินเกินได้ แต่ให้มันเป็นส่วนของโปรตีน พวกแป้ง น้ำตาล ไขมันอย่าไปกิน

สวัสดีครับ คืออีกหนึ่งเดือนผมต้องไปงานอะครับ เลยอยากลดความอ้วน5555 ตอนนี้หนัก 80 สูง173 ครับ ผมตั้งใจว่าผมจะกินกล้วยเป็นอาหารเช้าก่อนไปวิ่งครึ่งชม.ครับ มือเที่ยงอาจจะไม่กินแต่ถ้ากินผมจะกินเป็นอาหารคลี

ตามหัวข้อเลยครับคือต้องนี้ผมกึ่งเล่นก้ามแต่เน้นลดความอ้วนมากกว่าครับอยากทราบว่าวัน1ผมต้องกินโปรตีนประมาณเท่าไหร่ครับวัน1ที่คนเราควรได้รับประมาณเท่าไหร่ครับ