จำเป็นไหมครับช่วงbulk fatต้องต่ำกว่า 15%

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 80 ไขมัน 22% อยากทราบว่าควรลดไขมันให้น้อยกว่า 15% หรือแค่ลดถึง 15% ก็เพิ่มได้แล้วคับ ?? แต่ถ้าต้องลดให้ต่ำกว่า 15% อยากรู้ว่าควรลดถึงกี่ % ถึงจะเพิ่มน้ำหนักได้คับ ?? ขอบคุณล่วงหน

ไม่แน่ใจว่าที่ทำเป็น Clean Bulk หรือเปล่า กินอาหารคลีน แล้วไปยกเวท 4 เดือน เพิ่มมาได้ 8 โล เร็วไหมครับ Body fat 15% กลัวจะกลายเป้น Dirty Bulk แทน แล้วจะลีนออกยาก ถ้าเร็วเกิน ผมจะได้ลดปริมาณอาหารลง ขอ

คือผม เริ่มแรก เป็นหุ่น Skinny fat ผอมมีพุง คือไม่เห็นซิกแพคเลยแม้แต่รางๆ ผมทำการbulkมาได้ 7เดือน เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขึ้น เหมือนเดินย่ำอยู๋กับที่ บอดี้แฟต17% เคยเห็นบางคนบอกว่าต้องต่ำกว่า15%ไม่งั

จขกท. สูง 170 ซม หนัก 61 กก มีพุงแบบ skinny fat (แบบพี่เท่ง เถิดเทิง แต่น้อยกว่า) ควร bulk ไปเลย แล้วค่อย Lean ทีเดียว หรือ Lean ก่อนแล้วค่อย Bulk ครับ

พอดีจะไขมันครับ bulk จนกล้ามขึ้นมาเยอะแล้วเลยจะ cut อยากให้ช่วยแนะนำคับเพราะตอน bulk กินแหลกเลยคับแต่ละวัน 🥲🥲

ถ้าอยากลีนต้องbulkก่อนแล้วจึงจะcuttingได้ แบบนี้จริงไหมครับ

กำลัง Bulk เพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เดิมหนัก 57 ปัจจุบัน 66 สูง 170 Body fat 15% บวกลบนิดหน่อย ใช้เวลาประมาณเพิ่มน้ำหนัก 10 เดือน แล้วก็คงที่ ไม่ขึ้นอีกเลยครับตอนนี้จะครบปีแล้ว อยากหนักซัก 75 เลยอยากทราบ