อยากทราบว่าควร bulk ตอนไหนหรอคับ ??

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 80 ไขมัน 22%
อยากทราบว่าควรลดไขมันให้น้อยกว่า 15%
หรือแค่ลดถึง 15% ก็เพิ่มได้แล้วคับ ??

แต่ถ้าต้องลดให้ต่ำกว่า 15% อยากรู้ว่าควรลดถึงกี่ % ถึงจะเพิ่มน้ำหนักได้คับ ??



ขอบคุณล่วงหน้าคับ 🙏