หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Clean Bulk น้ำหนักเพิ่มเดือนละเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
ฟิตเนส
ไม่แน่ใจว่าที่ทำเป็น Clean Bulk หรือเปล่า
กินอาหารคลีน แล้วไปยกเวท
4 เดือน เพิ่มมาได้ 8 โล เร็วไหมครับ
Body fat 15%
กลัวจะกลายเป้น Dirty Bulk แทน
แล้วจะลีนออกยาก
ถ้าเร็วเกิน ผมจะได้ลดปริมาณอาหารลง
ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเกี่ยวกับ Clean Bulk หน่อยครับ น้ำหนักเพิ่มต้องเพิ่มแคลอรี่ตามด้วยไหมครับ
กำลัง Clean Bulk อยู่ครับ ผ่านมา 5 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 10 โล คำถามคือ น้ำหนักขึ้นมา 10 โลแล้ว ผมต้องเพิ่มปริมาณอาหารขึ้นตามน้ำหนักที่ขึ้นมาหรือเปล่าครับ เพื่อให้น้ำหนักขึ้นไปอีก แม้ว่าจะทำ Clean Bulk
สมาชิกหมายเลข 1499162
++ หุ่นแบบนี้ควรที่จะ Bulk หรือ Lean ดีครับ .. และควรออกกำลังกายแบบไหน ++
พื้นเพผมเป็นคนผอมสูง แต่มีลงพุง มี skinny fat ค่อนข้างเยอะ .. มีรูปร่างแบบ hour glass ที่มีเอวเล็กแต่ สะโพกค่อนข้างใหญ่ ตอนนี้สูง 178 หนัก 74 (ขึ้นมาจาก 62) คิดว่ามีไขมันอยู่ประมาณ 20-25% .. อยากได้ค
Mun Thow
ถามเกี่ยวกับการ Clean Bulk ครับ
1. คลีนโบ๊คแล้วไม่ลีนได้มั้นเพราะ เปอร์เซ็นไขมันเพิ่มมาน้อยหนิ 2. ต้องเพิ่มนน.ที่ยก ทุกๆกี่สัปดาห์เหรอครับ ผมยกได้นน.เดิมๆมา 1 เดือนและ แต่ถ้าเพิ่มไปมันก็ยกได้น้อยกว่า 8 ครี้ง (หรืออาจจะเป็น clean bul
สมาชิกหมายเลข 3005707
skinny fat จะ dirty bulk ต้องทำไงดีครับ
สูง 178 หนัก 65 ลงพุง เป็น skinny http://crossfitanaerobicinc.com/wp-content/uploads/2012/02/skinny-fat-example.jpg จะ dirty bulk เลย ไม่ lean ก่อน เพราะซื้อเวย์มาผิดเป็น gainer เหมามาเยอะมาก คว
สมาชิกหมายเลข 1833900
My bulking progress from 60kg to 82 kg (Food can do wonders)
My bulking progress. Came a long way from being skinny to a bulkier size. Decided to bulk and gain size after university as I have been skinny all my life. Male, 178cm, 26 years old Starting weight
สมาชิกหมายเลข 8559155
อยาก bulk ! ต้องทานเยอะขนาดไหนคะ? >\\<
เล่นฟิสเนตมาได้ 5-6 เดือนค่ะ นน. 42.5 kg Bodyfat 14% Muscel mass 34.6 kg Fat mass 6.1 kg ตอนนี้มี 4 pax ค่ะ ยังไม่ครบ 6 pax >< แต่มันดูผอมแห้งมากๆเลยค่ะ อยากจะเพิ่มสัก 3 กิโลต้องกินขนาดไหนแล้ว
สมาชิกหมายเลข 2048296
เล่นเวทเพิ่มน้ำหนัก แต่ช่วงหลังๆทำน้ำหนักไม่ได้เลย มีใครแนะนำเทคนิคบ้างครับ
ช่วง 3 เดือนแรกขึ้นมาเดือนละ 2 โล พอเดือน 4 ขึ้นมาโลนึง เดือน 5 ครึ่งค่อนโลอะครับ ไม่ขยับเลยกินวันละ 4-5 มื้อแบบไม่สนเรื่องพลังงานครับ สาย dirty bulk เลยแหละ แต่ก็รู้นะว่ายังไม่พอหรอก เพราะระบบเผาพลาญ
osk1988
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Clean Bulk น้ำหนักเพิ่มเดือนละเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมครับ
กินอาหารคลีน แล้วไปยกเวท
4 เดือน เพิ่มมาได้ 8 โล เร็วไหมครับ
Body fat 15%
กลัวจะกลายเป้น Dirty Bulk แทน
แล้วจะลีนออกยาก
ถ้าเร็วเกิน ผมจะได้ลดปริมาณอาหารลง
ขอบคุณครับ