หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Bulk ก่อน Lean หรือ Lean ก่อน Bulk
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
จขกท. สูง 170 ซม หนัก 61 กก มีพุงแบบ skinny fat (แบบพี่เท่ง เถิดเทิง แต่น้อยกว่า) ควร bulk ไปเลย แล้วค่อย Lean ทีเดียว หรือ Lean ก่อนแล้วค่อย Bulk ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
++ หุ่นแบบนี้ควรที่จะ Bulk หรือ Lean ดีครับ .. และควรออกกำลังกายแบบไหน ++
พื้นเพผมเป็นคนผอมสูง แต่มีลงพุง มี skinny fat ค่อนข้างเยอะ .. มีรูปร่างแบบ hour glass ที่มีเอวเล็กแต่ สะโพกค่อนข้างใหญ่ ตอนนี้สูง 178 หนัก 74 (ขึ้นมาจาก 62) คิด
Mun Thow
Before & After : หุ่นดีได้ต้องใจเย็น (พลีชีพ)
ขอแชร์ประการณ์ในการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อตลอดเวลา 3 ปีที่ผ่านมาน๊ะครับ เพื่อเป็นแรงกระตุ้นในหลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เอาหละมาเข้าเรื่องเลย ตอนแรกผมก็เล
แกทำซิ
Bulk & Lean ขอรายละเอียดด้วยครับ
คือเห็นพูดๆ กันในนี้เยอะเหมือนกัน แต่ก็ไม่รู้เข้าใจถูกหรือเปล่าot8iy[ Bulk เข้าใจว่าเล่นเวทให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นเป็นลูกๆ Lean คือ เบิร์นไขมันออกเพื่อให้กล้ามเน
Devilmaydry
ขอวิธีลีนแบบในรูป หน่อยครับ ลีนยังไงให้เป็นแบบนี้ครับ
ตอนลีนผมต้องทำยังไงบ้างครับ ให้ได้แบบในรูป ตอนนี้ผมหุ้นประมาณนี้ครับ พึ่งถ่ายเมื่อวาน
noteperfect
การ bulk คือ ??
คือการกินอะไรก็ได้ทำให้ตัวอ้วน แล้วลีนในภายหลัง หรือเปล่า ?? แต่ผมอยากทราบว่าที่เค้า bulk กันอ่าครับเค้า ทานอะไรบ้าง วันละกี่มื้อ กินอาหารเสริมไหม หรือไม่กิน กิ
สมาชิกหมายเลข 1664612
รีวิววิธีแก้หุ่นผอมมีพุง | skinny fat
สวัสดีค่าา ขออนุญาตแนะนำตัวนะคะ เราชื่อ จ๊ะ เป็นแม่ full time ค่ะ มีลูก 2 คน ปัญหาของเรา คือ ผอม แต่มีพุง หรือหุ่น skinny fat นั่นแหละค่ะ เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเ
สมาชิกหมายเลข 1967751
ดัมเบลกับการสร้างกล้าม
ถ้ามีดัมเบลแค่ข้างเดียวประมาณ 10 กก สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เล่นหลากหลายท่าโฟกัสตรงจุด ยก 4-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง พักเซ็ท 10-20 วิ ทุกท่าจนครบ 40 น
สมาชิกหมายเลข 7519415
หุ่น skinny fat ควรเพิ่มน้ำหนักเดือนละกี่กิโลดีครับ
ผมเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งมาได้ประมาณ 7 เดือน (เริ่มเล่นเดือน มีนา 58) เดือน สูง 172 หนัก 60 เป็นคนผอมแต่มีพุงครับ (skinny fat) ช่วงแรกผมพยายามเพิ่มน้ำหนักตัวเองให้
สมาชิกหมายเลข 1612003
ช่วยจัดโภชนาการ และ ให้คำแนะนำในการเล่นเวทแบบ lean bulk ทีครับ
สวัสดีครับ คือว่าผม เป็นจำพวก skinny fat คือช่วงบนเล็กผอมแห้ง แต่มีพุง หน้าอกห้อย สะโพกใหญ่ ซึ่งก่อนหน้านี้ผมผอมมากนะ แต่คงเพราะคิดว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จนมาส
สมาชิกหมายเลข 1582273
skinny fat จะ dirty bulk ต้องทำไงดีครับ
สูง 178 หนัก 65 ลงพุง เป็น skinny https://crossfitanaerobicinc.com/wp-content/uploads/2012/02/skinny-fat-example.jpg จะ dirty bulk เลย ไม่ lean ก่อน เพราะซื้อเว
สมาชิกหมายเลข 1833900
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Bulk ก่อน Lean หรือ Lean ก่อน Bulk