วิ่งลดน้ำหนักได้ไหม

อยากทราบว่าการวิ่งสามารถลดน้ำหนักได้ไหมคือตอนนี้จขกท.หนัก54 ต้องการลดน้ำหนักโดยตอนนี้วิ่งได้ 1.2 กม.แบบไม่เดินเลย ในเวลาประมาณเกือบ7นาทีสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ