วิ่งเพื่อลดความอ้วน

- -ก่อนจะเริ่มลงมือทำอะไร ศึกษาหาข้อมูลก่อนก็ดีนะครับ

การวิ่งคือ กิจกรรมที่ใช้พลังงาน ถ้าถามว่าช่วยลดน้ำหนักได้ไหม คำตอบคือได้
แต่ถ้าถามว่าจะลดสัดส่วนเฉพาะจุดได้ไหม คำตอบคือไม่ครับ

ร่างกายเราจะมีชั้นไขมันสะสมทั่วตัว แต่จะมากสุดคือช่วงหน้าท้อง ซึ่งถ้ามีการลด ร่างกายจะเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานทั่วตัว ส่วนที่จะหายไปสุดท้ายคือส่วนนี้

การวิ่งหลักๆ ที่ช่วยคือ "เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด" ผลลัพธ์เสริม คือ เพิ่มอัตราการเผาผลาญจากการสูบฉีดของเลือดครับ เหมือนเร่งการใช้พลังงานนั้นแหละ ฉะนั้น ขณะวิ่งคุณจะใช้พลังงานในการวิ่งไป แต่พอหยุดวิ่งอัตราการใช้พลังงานจะลดลงเรื่อยๆ เพราะร่างกายไม่ได้มีการสูบฉีดอะไรเพื่อทำกิจกรรม

ฉะนั้น คำตอบของการวิ่งนานแค่ไหน วิ่งกี่กิโล อันนี้ตอบได้เลย "ไม่รู้" เพราะ ถ้าอยากลดไขมันจริงๆ ควรสนใจที่อัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า เพราะว่า การใช้พลังงานจะเกี่ยวพันกับอัตราการเต้นของหัวใจ เราวิ่งความเร็วเท่าไร หัวใจเต้นแรงเท่าไร และควรวิ่งกี่นาที ศึกษาเพิ่มที่ http://pantip.com/topic/30169444

ถ้าอยากให้ไขมันหายในระยะยาว มีหุ่นโอเคๆ มีสองทางครับ

1.คือคุมอาหาร คุมนี้คุมไม่ได้กินตามใจปากในช่วงเวลาติดๆกันมากเกินไป มียับยั้งตัวเองบ้าง
2. เสริมสร้างการใช้พลังงานของร่างกาย เช่น การทำคาดิโอ้เพื่อเสริมการทำงานของปอด และหัวใจ กับ การสร้างกล้ามเนื้อ จากการเวจเทรนนิ่ง เพราะอะไร เพราะ ร่างกายเราใช้พลังงานเพื่อ ทำให้ร่างกายดำเนินกิจกรรมไปได้ และ ใช้พลังงานในการรักษามวลกล้ามเนื้อครับ ฉะนั้นคนที่กล้ามเนื้อเยอะ จะอ้วนยาก เพราะร่างกายมีการใช้พลังงานเยอะ

พูดง่ายๆ คนมีกล้ามกินบุฟเฟ่ได้สบายใจกว่านั้นเอง