วิ่ง เดิน 6 กิโล จะลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ

ผมน้ำหนัก 87 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร อายุ 29 ปี อยากทราบว่าถ้าผมวิ่งวันละ 4 กิโล ใช้เวลา 34 นาที กับเดินวันละ 10 กิโล ใช้เวลา 140 นาที จะลดความอ้วนได้ไหมครับ อาหารที่กิน มื้อเช้า - กาแฟไม่ใส่ครีมแ

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อต้องการลดน้ำหนักมาได้ 2 สัปดาห์ (หลังจากคลอดลูกมาปีครึ่ง หุ่นเผละ พุงพลุ้ย น้ำหนักขึ้นเอาๆ) โดยใช้วิธีการวิ่ง และปั่นจักรยานหน้าบ้าน เริ่มแรกตั้งใจว่าจะไปสมัครฟิ

เราสูง 155 ตอนนี้หนัก 50.6 คนอื่นมองเหมือนเราไม่อ้วนนะ พอบอกน้ำหนักถึงกับช็อคทุกคน ทุกวันนี้เราวิ่งวันล่ะ 30 นาทีระยะทางเกือบ 5 กิโลวิ่งเกือบทุกวัน นับแคลด้วยให้วันนึงกินได้ประมาณ1300 พยายามลดแป้งมื้

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

คือว่าเราพึ่งเปลี่ยนมาลดน้ำหนักแบบนับแคลไม่เกินวันละ 1400 (มากกว่า BMR) Cheat day1 วัน/สัปดาห์ ควบคู่ไปกับการทำ IF 8/16 และก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ ออกกำลังกายของเราจะออกคลิปเวทของเบเบ้ประมาณวันละ 30 นาที

อย่าเพิ่งเบื่อกับคำถามแบบนี้นะคะ แต่เราแอบท้อบางวันที่ต้องตื่นมาวิ่ง ทำงานกลับค่ำ ง่วงมากๆ แต่ก็ยังไม่ยอมแพ้หรอกค่ะ เราเคยลดน้ำหนักมาครั้งหนึ่งแล้ว ลดไปประมาณ10กิโล ในเวลาเกือบปี จากการคุมอาหารและออก

ประจำเดือนขาดๆหายๆสิวขึ้น หน้าก็มันเยิ้ม ตัวผอมๆค่ะน้ำหนัก 37-38 วิกฤตสุดๆแล้วไม่เคยน้ำหนักตัวน้อยเท่านี้มาก่อน เลยจะหันเอาดีทางนี้ รอบเวลาประจำเดือนค่ะ แบบนี้คือผิดปกติใช่ไหมคะสำหรับผู้หญิง เราลิสไว