วิธีนี้ใช้ลดความอ้วนได้ไหมครับ

ความคิดเรื่องการลดความอ้วนเกิดจากช่วงนี้ผมใส่ชุดเดิมแล้วรู้สึกอึกอัด แต่ไม่อยากที่จะเสียเงินเพื่อซื้อชุดใหม่(ทั้งหมด)
จึงได้เริ่มการออกกำลังกายโดยการวิ่ง เช้า 2 กม. เย็น 2 กม. (วิ่งทุกวัน)
และได้เปิดเจอบทความว่า การลดความอ้วน การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ
ผมจึงได้ทำโปรแกรมอาหาร

มื้อเช้า กล้วยน้ำว้า ไม่เกิน 4 ผล + โยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อย 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน  กินอาหารทั่วไปเน้นเนื้อสัตว์และผัก งดของทอดและแป้ง
มื้อบ่าย กล้วยน้ำว้า ไม่เกิน 2 ผล
มื้อเย็น  เน้นเนื้อปลา (นึ่ง หรือ ต้ม)

อยากทราบว่าเมนูดังกล่าวใช้ในการลดความอ้วนได้ไหมครับ
ปล. ผมอายุ 22 ปี  น้ำหนัก 72 สูง 174

รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ