กำลังเริ่มเล่นเวท อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากได้คำแนะนำครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส สุขภาพกาย อาหารเสริม เพิ่มน้ำหนัก

สวัสดีครับ พี่ๆ น้องๆ

ที่รักสุขภาพ เข้าเรื่องเลย

  กำลังเริ่มเล่นเวท ครับ  นน. 64 สส. 177 อายุ 25   ลงพุงนิสนึง

  อยากอัฟสัก 70 กก. ครับ

  บางคนบอกเกิน  mass Gainer ดีกว่า แต่ซื้อ 100 %  whey มาแล้วครับ

  เลยอยากทราบครับ กินอาหารหลักอะไรที่เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ แต่ไขมันไม่เพิ่มตามครับ

  ปล.กิจวัตร คือขายวัสดุก่อสร้าง มีแบกของหนักบ้างครับ
  แนะนำที่ครับ มือใหม่จริงๆ เม่าเหม่อ