อยากขาเล็กต้องทำไงดี

ออกตัวก่อนเลยว่าผมพึ่งมาออกกำลังกายฟิสเนสครั้งแรก เล่นได้2วันแล้ว วันแรกเล่น วิ่งลู่ ปั่นจักรยาน บริหารหน้าขา หลัง แขน ตามที่เทนเนอร์สอน ผลปรากฏว่าทุกอย่างปกติ ยกเว้นแขนที่มีอาการตึงๆปวดๆ แต่ก้ยังสามา

ผมไปฟิสเนส ปั่นจักรยาน วิ่งบนลู่ แล้วไปเล่นเวทนิดหน่อย แต่คือเดี๋ยวนี้ผมพยายามกินอาหารที่มันจืดๆหรือมีผักอะครับเช่นแกงจืด ไม่ได้กินอาหารปกติแบบ กะเพรา คือยากทราบว่าเรามากินปกติได้มั้ย น้ำหนักหรือไขมัน

พอดีอยู่ดีๆผมเกิดฮึดสู้มาทันที แต่คิดว่าจะไปออกกำลังกายแบบไหนดี ระหว่าง สนามวิ่ง(คนวิ่งเยอะ) กับ ห้องฟิสเนส(แถวบ้าน) ห้องฟิสเนสจะพังๆหน่อย ลู่วิ่งก็แหก เหลือแต่จักยาน คิดไม่ออก ถ้าจะปั่นแต่จักยานจะผอ

ฟิตเนสที่เล่นอยู่มันมีผช.ค่อนข้างเยอะค่ะ พูดตรงๆคือจขกท.อาย 55 เพราะท่าเวท สควอช แต่ละท่ามันค่อนข้างโป๊ในความคิดส่วนตัว (อ้าขาไรงี้) แล้วตรงโซนเวท ผช.เป็นฝูงค่าาาา เลยอยากรู้ว่าถ้าเราวิ่งลู่ ปั่นจักร

สวัสดีครับ ผมคือหนึ่งคนที่ซื้อของส่วนใหญ่บนแอปนี้เป็นหลัก เพราะคิดว่าแอปนี้คัดกรองร้านค้าได้ดี จนผมจะหาซื้อลู่วิ่ง เพื่อมาเดินออกกำลังกาย จึงเจอร้าน Nova Sport ที่ลงโษณาไว้ว่า เครื่องรับน้ำหนักได้ 200

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

พอดีว่าอยากจะลดนน.แบบจริงจัง(ซักที) แต่ลังเลมากว่าจะไปสมัครฟิสเนส หรือวิ่งเองตามสวนสุขภาพ ใครพอมีข้อแนะนำให้มั้ยคะ เราคิดว่าการเข้าฟิสเนสมันมีหลายอุปกรณืให้เล่นดี แต่ก็ต้องเสียเงินแพงหน่อย ส่วนการวิ่ง

ตั้งใจจะลดความอ้วนโดยการวิ่งมาหลายทีแล้วค่ะ ทั้งวิ่งลู่และวิ่ง outdoor แต่วิ่งไปสัก 5 นาทีก็จะคัน คันตั้งแต่พุงลงไปตามต้นขาและน่องค่ะ จะคันจนจะเป็นจะตาย บางครั้งต้องหยุดวิ่งเพื่อเกา ขาลายไปหมดเลยค่ะ แ

เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ คาดิโอมีแค่เดินสปีด 5.5 ใน 30 นาที เพราะเป้นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแบบเบาๆก่อน เวลาอยู่บนลู่วิ่งมองกระจกแล้วแบบ โหย....ขาผญรึนั่น นึกว่าขาคนแบกกระสอบข้าวสาร T^T อยากขาเรีย