แอบชอบพี่คุมวินัยทำยังไงดี

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

สวัสดีค่ะ หนูอยากรู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี หนูเป็นคนที่หมดกำลังใจง่ายมาก แถมขี้เกียจมากๆ แต่ตอนนี้หนูรู้สึกตัวเองไม่ไหวควรเปลี่ยนตัวเอง หนูอายุ 15 น้ำหนัก 79-82 สูง 167 อยากทราบว่าควรเริ่มออกกำล

เจ้าของกระทู้เป็นสายเทคนิคครับ เทคนิคก็พอได้แม่นอยู่ครับ แต่ไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควรเพราะเรื่องวินัย หลายๆครั้ง ทำให้พลาดโอกาส อยากทราบว่า พี่ๆ น้องๆ ในห้องหุ้น หรือ TFEX มีการจัดการชุดความคิดของเ

เห็นหลายๆบ้านให้ลูกอายุ 2 ขวบเข้าเตรียมอนุบาล เราก็อยากให้ลูกเข้าบ้าง เพื่อออกไปเจอโลกที่กว้าง มีเพื่อนเล่น ฝึกวินัยนการใช้ชิตร่วมกับคนหมู่มาก เดือนนี้ลูกเราครบ 2 ขวบ แต่ติดตรงที่น้องยังใช้แพมเพิส บอก

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ส่วนตัวเรานํ้าหนัก 42 เอว 22 สะโพก32 หน้าอกก็แค่28~29 สูง158 แต่อยากมีหุ่นที่สวยแล้วเซ็กซี่ เป้าหมายหลักๆคืออยากเพิ่มสะโพกกับหน้าอก + ลีนหุ่นสร้างร่อง11 ไไปด้วยแต่ยังไม่รรู้ว่าจจะต้องเริ่มยังไงอออกกำล

พอดีเป็นคนที่กินแล้วหยุดไม่ได้ค่ะ ต่อให้ไม่หิวแต่ก็จะกินๆ จนท้องจะแตกขยับตัวยาก ถึงจะหยุดกิน ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันนะคะ พอดีข่วงนี้พยายามคุมอาหารค่ะ วันไหนถ้าได้หลุดก็จะหลุดแบบสุดโต่งเลยค

อยากให้ซิโก้มาคุมทีมเยาวชนทีมชาติ เพราะเยาวชนเป็นต้นทางที่จำเป็นต้องสร้างวินัยและทัศนคติพื้นฐาน  ส่วนปลายทาง(ทีมชาติชุดใหญ่)ก็ตามอัธยาศัยอันสมควร

อยากดูแลตัวเองค่ะแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี จะสร้างวินัยให้ตัวเองยังไง อยากลดความอ้วน เอาง่ายๆอยากสวย555