กินน้อยๆ+ออกกำลังกายหนักๆ ทำได้ไงคะ

คนที่ลด นน.  แล้วกินน้อยๆเนี่ย  มีคิดไม่ออกบ้างไหมคะ   คือสงสัยมากๆเลยคะ  เหมือนกับวันๆนึง คนพวกนี้ตอนเช้าเค้าจะกินน้อยๆ เป็นไข่ต้มบ้าง  เที่ยง  เกาเหลา  เย็นสลัด
พวกคุนกินแบบนี้ทุกๆวัน  พอเวลาไปเรียน  ไปทำงานต้องใช้สมอง พวกคุณทำไงกันคะ  คือสงสัยมากเลย   เราเคยอยู่หลายครั้งนะคะ  ไปเรียนทานอาหารตรงทุกมื้อ   วันไหนทานไม่ตรงหริอทานน้อยเกินไปก็จะคิดไรไม่ค่อยออกอะคะ   แล้วเหมือนคุนๆที่กินแต่ผักผลไม้  บ้างก็กินแต่ซุปผักอะคะ  ไปเรียน  ทำงานมีอาการคิดหนังสือไม่ค่อยออกบ้างไหมคะ   เราเห็นบ้างคน
อายุก็ยังไม่เยอะลดนน.  ออกกำลังกาย  กินน้อยมาก  อยากรู้คะว่าเค้าไปเรียนเนี่ยมีเบลอ  คิดไม่ออกบ้างไหมคะ  แล้วกินน้อยมากๆมีแรงออกกำลังกายได้ยังไงคะ