==== คุณแม่ทำงานนอกบ้าน(หนักมาก) หาเวลาออกกำลังกาย ลดน้ำหนักกันยังไงคะ ====

คลอดลูกมาได้ปีครึ่งแล้วค่ะ ลูกชายตอนนี้ 1.6 ขวบ กำลังซนและพูดเก่งมากกกกกก แต่น้ำหนักไม่ลงเลย มีแต่จะอ้วนขึ้นด้วย
ก่อนท้อง 52 ก.ก. วันคลอดชั่งน้ำหนักได้ 70 ก.ก. หลังคลอดได้ 2 เดือน กลับมาเหลือ 55 ก.ก. แอบดีใจ อีกไม่นานคงผอมลง
เพราะเราให้นมแม่เข้าเต้าตลอด แถมยังปั๊มนมทุก 3 ชั่วโมงด้วย ไม่ได้ออกกำลังกายเลย น้ำหนักมันก็คงที่อยู่ที่ 55 ก.ก. ตลอด

แต่พอมาซักกลางปีที่ผ่านมา ที่ทำงานมี Project ใหญ่มาก งานหนักมาก ตื่นตั้งแต่ตี 5 ออกจากบ้านไปทำงานตอน 06.30 น.
กว่าจะเสร็จงาน ปาไป 3 ทุ่ม ถึงบ้าน 4 ทุ่ม ลูกก็ไม่ยอมนอน รอแม่แทบทุกคืน พาลูกเข้านอน กว่าลูกจะนอนปาเข้าไปเกือบเที่ยงคืน
กว่าเราจะได้อาบน้ำเตรียมตัวนอนพักผ่อนบ้าง ก็ตี 1 นอนไม่กี่ชั่วโมง ตี 5 ตื่นไปทำงานอีกแล้ว เฮ้ออออ.. แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย
กลับบ้านดึก ก็กินดึก น้ำหนักเลยพุ่งพรวดเป็น 60 ก.ก. กลุ้มใจมากค่ะ

วันหยุดเสาร์อาทิตย์ ก็ให้เวลากับลูกทั้งวัน พอลูกหลับก็รีบทำงานบ้าน ทำโน่นนี่ พอลูกตื่นก็เล่นกับเค้า ก็ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายอยู่ดี
ขนาดทุกวันนี้ลูกยังกินนมแม่อยู่ น้ำหนักยังไม่ลงเลยค่ะ

ใครพอมีวิธิลดน้ำหนักสำหรับคนที่เวลาน้อย(แทบไม่มีเวลาส่วนตัวเลย)บ้างคะ

ขอบคุณค่ะ